Brunomcmdtt

Meu cotovelo está 100%, mas ainda estou com receio de realizar treinos pesados ou com mais volumes. 
 
sobre a corrida, tô batendo 2200 em 12 preciso de 2400
 
*2400 eu tô fazendo em 13 e uns quebrado, chego nos 2400 morto*
 
flexao 20 preciso de 35
 
abs 40 preciso 43 no mínimo 
 
barra 02 preciso 08
 
sobre o déficit, essa semana abaixo p 800, mas a questão é que esse déficit baixo tá me tirando as forças para os outros exercícios. Flexão mesmo treinando muito, evolui nada. Desde o dia que comecei mantenho a mesma quantidade de repetição, mesmo com treino específicos percebo a falta de força. 

Com certeza! Esse é o meu objetivo, mas como é um concurso em que pode mudar a minha vida, tomar algo seria apenas um plus. Não posso me dar o vacilo de não passar, entende? Treino é dieta estão alinhadissimos. Porém a dieta hipocalorica vem me tirando a força, já perdi bastante peso e quero perder mais, mas em compensação a força tá indo embora.