jamsp

Tem alguma dica ?

Obrigada viu , tava pensando seriamente mas realmente não é esse o caminho.

Kkkkk Deus me defenda ! Obrigada

Minha dieta : Ao acordar 300 ml de água um limão e 20 gotas de extrato de própolis. Café da manhã 1 ovo e 2 claras, 50 G de pão ou tapioca ou aipim Lanche 100 g de uva ou banana ou kiwi ou mamão Almoço 100 g de arroz 70 g feijão 100 g verduras 100 g proteína e salada a vontade Lanche da tarde antes do treino iogurte desnatado e uma banana ou morango, whey isolado e aveia Jantar 50 G de arroz ou cuscuz ou aipim , salada a vontade 100 g de proteína Perto de dormir tomo whey ou só leite desnatado Tô treinando segunda a sexta uma hora e meia hora depois faço cardio e sábado e domingo uma hora de caminhada Tomo omega 3 vitamina D lipo Black 6 ultra e whey isolado

OLÁ SOU NOVA POR AQUI! TREINO A 10 ANOS , GANHEI 5 KLS ESSE ANO HAVIA DADO UMA RELAXADA NO TREINO. FUI PRA 72 KLS HJ ESTOU COM 70 MAS BASICAMENTE ESTAGNADA! TENHO 1.63 ALTURA PESO 70 CINTURA 72 BARRIGA UMBIGO 87 BUNDA 112 PERNA 55 PANTURILHA 38 BRAÇO 33 BUSTO 94 ESTOU PENSANDO EM FAZER UM CICLO DE ENATATO DE TESTOSTERONA 1 ML A CADA 15 DIAS PRA DA UMA SECADA, OQUE VCS ACHAM? EU TREINO DE SEGUNDA A SEXTA , ALIMENTAÇAO BOA , PROTEINA SALADA VERDURAS COMIDA LIMPA .