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cotozimbr

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Tudo que cotozimbr postou

  1. cotozimbr

    Avaliem Meu Treino Se Possivel

    cotozimbr respondeu ao tópico de cotozimbr em Treinamento
    ------------------------------------------------- bom eu treino cerca de 1 hora por dia, meu treino é as 19:00 e vou maximo até 20:00 horas
  2. cotozimbr

    Avaliem Meu Treino Se Possivel

    cotozimbr respondeu ao tópico de cotozimbr em Treinamento
    bom eu treino cerca de 1 hora por dia, meu treino é as 19:00 e vou maximo até 20:00 horas vou fazer essas dicas ae que vc me deu, obrigadão vlw.
  3. cotozimbr

    Avaliem Meu Treino Se Possivel

    cotozimbr postou um tópico em Treinamento
    olá meu nome é Adalberto, tenho 25 anos e peso 76,500kg 1,72cm altura, quero ganhar massa muscular e peso, to tomando NUTRIMASS 15.000 meu treino é as 17:00 horas, tomo o shake as 15:00. minhas series: A - segunda feira supino reto 4 x 12 remada curvada 4 x 12 encolhimento ombro - 4 x 12 supino reto pegada fechada 4 x 12 rosca direta 4 x 12 B - TERCA FEIRA LEG PRESS - 4 X 12 GEMEOS EM PÉ 4 X 12 STIFF - 4 X 12 GEMEOS SENTADO - 4 X 12 C - QUARTA FEIRA - DESCANSO D - QUINTA FEIRA SUPINO INCLINADO - 4 X 12 BARRA FIXA - 4 X12 LEVANTAMENTO LATERAL - 4 X 12 TRICPES TESTA - 4 X 12 ROSCA DIREITA - 4 X12 E - SEXTA FEIRA - MESMA ROTINA DE TERÇA FEIRA (PERNAS) o que acham que devo fazer ou ta bom ?

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