rrudep

Não.
 
O cruise eh pra vc por a saúde em dia. Vai fazer exames e tentar trazer seus marcadores de saúde pro melhor nv possível (mais próximo de um natural saudável que treina) pra soh depois entrar em blast denovo.
 
Os blasts podem ser de bulk ou cut, o cruise sempre será saúde, mas segurando massa magra enquanto ajusta.
 
Agora, bulk de 3 meses foi pouco tempo. Bulks longos, cuttings curtos, se fizer as coisas certas.
 
Eu aposto uma 7 belo como seu bulk foi errado, a quantidade de droga usada foi muito maior do que precisava, e o resultado não foi lá aquelas coisas.
 
Hora de estudar mais enquanto recupera a saúde. 
 
Recomendo iniciar pelas 3 leituras:
 
 
 
 
 
 

Muito obrigado pela resposta e informaçao Vitor, vou ler isso tudo direitinho e tentar começar a fazer melhor as coisas, é a primeira vez que estou a tentar fazer as coisas sozinho por mim pra economizar um pouco no acompanhamento.