debbie

Moça, que desafio conciliar tudo isso... Boa sorte! Também sou nova por aqui e precisando de motivação estamos aí.

Pode ficar traquilo Nastynick. Minha experiência pessoal já comprovou que definição só ocorre onde há pouca gordura e muita carga. Ter ficado tanto tempo afastada está criando um fenômeno estranho. É como se eu estivesse observando, acompanhado outra pessoa por dentro. Meu atual ritmo, respostas e desempenho não me pertencem... Com certeza estou em overtraining a culpa é do espelho e a motivação são os resultados. Em 2 semanas de treino reduzi 6 cm de abdômen, 2 de quadril e 1 quilo. Obviamente que o resultado expressivo no abdômen se deve a gravidez devido a distensão desta musculatura que agora se acomodou novamente. Mas a melhor parte foi ter tirado elogios do maridão (Pasme! Ele era contra meu retorno no início). Precisa de motivação maior??

Verdade. Fiquei tanto tempo afastada que repito pra mim mesma: Calma! Esse é só o primeiro passo.

Olá pessoal! Sou nova por aqui e estou achando o fórum sensacional e gostaria da opinião de vocês. Tenho treinado “forte” com o objetivo de perder peso. O problema é que percebi uma redução de força. Treino 5 dias na semana (segunda a sexta) intercalando membros inferiores e superiores, somado a 40 minutos de caminhadas na esteiras (65% a 85% freqüência cardíaca máxima). Sou mesoformo (ao menos era) e acho que não estou descansando o suficiente entre os treinos. Gostaria de saber se mudar para musculação 3x na semana (seg, qua, sex) + esteiras 2x (ter e qui) é o ideal ?? Abaixo um resumo da minha história: Tenho 32 anos 2 filhos (13 e 2 anos) e estou acima do peso 1,70 cm e 88 kgr. Meu objetivo é perde 30 kgr em 1 ano. Cortei refrigerantes, doces, carboidratos simples e estou me alimentando de 3 em 3 horas e tomando mais de 2,5 litros de água por dia. Além de dormir o mínimo de 8 horas por noite. E, nenhum suplemento. Sempre gostei de treinar e antes pesava 60kgr e medidas perfeitas. 102 quadril, 63 coxa, 75 cintura, 91 busto. Fazia o estilo sarada... Devido ao acumulo de atividades (trabalho, faculdade e filha) parei com a academia e a balança começou a subir. Um exame de rotina acusou tireóide e o médico não liberou os treinos (taquicardia), um tempo depois veio outra gravidez. Enfim, hoje com a liberação médica voltei a treinar faz 2 semanas. Gosto de treinar pesado e acido lático nunca foi um problema, ao contrario. Pra mim, o treino só valeu se no dia seguinte houver dor. Acontece que a carga que levantava a 3 treinos atrás não consegui terminar a série hoje.