Stein

normal... depois de um mez não vai mais acontecer

que nen eu era então!!! kkkkkkkk é foda ser magrelo, principalmente quando começa na academia, já é taxado de frango de cara, independente do que faça.. boa sorte com seus treinos. abraço.

cara mais como você foi ganhar 8 Kg em um mez.??? isso é pesso pacas, perder esse peso até tem alguma chance, mais ganhar!! ouví uma vez ou outra na vida quanto a naturais, e nunca acreditei muito não. mais se você diz que ganhou né. qual era seu objetivo para ganhar tanto peso em gordura.??

desculpe se fui meio "hostil" tudo explicado na discurção construtiva que rolou acima.. depende do objetivo. - perda de gordura mais lenta e mantendo mais a massa magra - malto ou dextrose - perda de gordura de modo mais rápido e objetivo - sem malto e com controle dos carbos pela dieta. é o que "eu" acho mais correto. abraço e bons treinos.

verão aparece muito frango falando besteira. aí de vez enquanto, não tem quem não perde a paciencia... kkkkkkkkkkkkkk

chegamos a um acordo então. kkkkkkkkkk foi um prazer "discutir" com você bastante construtivo, espero que nossos papos sejão sempre assim. posso te add como amigo.? grande abraço e bons treinos.

eu não considero 33 G como uma grande quantidade sendo que uso uma porção de + - 100 g de carbo do malto. concordo com o que você disse sobre ""necessidade calorica com o deficit"" mais eu estou falando em resultados máximos. por isso a insistencia em redução drastica de carboidratos. abraço e bons treinos. ""edit em tempo, intendo seu ponto de vista quanto a idéia de manter ao máximo a massa magra, para isso a malto/dextrose tem grande valor mesmo, é para isto que eu mesmo a utilizo, sem contar na ajuda que ela dá contra o catabolismo.

cara eu nunca disse que malto ou dextrose faz mal. eu mesmo uso todo dia. mais em matéria de emagrecimento ela atrapalha bastante os resultados sim . você tem que entender que já vai consumir carbo em vários alimentos, e deve dar preferencia a carbos complexos. malto ou dextrose são carboidratos simples. "" e o carbo do sorvete é bem baixo "" pode ler a tabela de novo.. abraço e bons treinos "edit dá pra ver que pelo menos você pesquisa .... parabens por isso.

leia os posts acima eu dise "reduzir" você já viu a tabela nutricional do sorvete.?? leia antes de falar besteira. ""Maltodextrina/Dextrose não engorda ninguém"" gostaria de saber de onde tirou esta "exelente" informação.?!?!?!? coloca um link de algum estudo que prove esta besteira que você disse... vou repetir o que eu disse antes: ( a frase não é minha não ) ""de que adianta causar um gasto calórico durante o treino se você repor tudo no pós treino com carboidrato""

certo cara mais você tem que intender uma coisa, no pós treino ele é util, mais não se o seu objetivo for baixar o bf. quem quer baixar bf tem que cortar carbo. de que adianta causar um gasto calórico durante o treino se você repor tudo no pós treino com carboidrato nada.... ponto final.

já expliquei no post. pesquise sobre a dextrose, quando souber do que se trata vai entender, e não vai mais usar. regra básica: quem quer perder gordura não pode usar dextrose. pesquise.

mesmo o leg sendo podre vale mais a pena. faz uma biset de leg com um empé simples. fazendo assim estou tendo bons resultados.

tá bom então.... tem uma matéria (aqui no hipertrofia) que explica muito bem que qualquer pessoa que não use AES tem um ganho máximo de 500 gramas (meio quilo) de massa magra por mez. resumindo você ganhou em um mez 7.5 quilos de gordura. a menos que você tenha vindo da Etiópia qual é o lado positivo disso.??? então cuidado pra não falar besteira... segue um resumo do texto: Em média, um homem natural fazendo tudo corretamente estará muito bem se ganhar 0.5 kg de massa muscular a cada duas semanas. Uma mulher ganharia metade disso, ou 0.5 kg por mês. a cada duas semanas você ganharia 0.5 kg, durante o ano todo. Estranhamente, isto não é normal acontecer. As pessoas podem ficar um longo tempo sem ganhos mensuráveis, e então acordar com alguns kg a mais. Eu não tenho idéia do porquê, mas é normalmente assim que acontece. Homens deveriam ter BF em torno de 10-12% antes de ao menos considerar fazer uma fase de “bulk” (pessoas com percentual de gordura elevado podem conseguir ganhar massa magra e perder gordura com um plano de body recomp simples Fisiculturistas que pretendem competir poderiam começar com percentual de gordura um pouco menor, talvez 8% para homens Se o percentual de gordura estiver menor, o ganho de massa magra fica dificultado (por falta de energia e problemas hormonais). E, sim, isto significa que muitos de vocês deveriam primeiro fazer dieta para perder gordura antes de pensar em ganhar músculos. É a vida. um ganho de 1 kg a cada duas semanas (do qual metade será músculo) para homens Quando a pessoa alcançar um percentual de gordura de 15% (homens) ou 24-27% (mulheres), a fase de ganho de massa deverá terminar. O quanto isto irá demorar depende do tamanho da pessoa, mas, de forma realista, um homem de 80 kg começando com 10% de gordura corporal poderá ganhar 8 kg de peso (4 kg de músculo, 4 kg de gordura) antes de chegar a 15% de BF Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/28/as-principais-filosofias-para-ganho-de-massa-muscular/#ixzz1f5cdi4W7

melhor opção sem dúvida. assim eles nen vão se aproximar. caso aconteça ignore.

cara ví que você treina em casa. que tipo de equipamento você tem.?? (barras, anilhas, máquinas, etc) o problema pode falta de estímulo para os músculos. poste o seu treino completo, acho que o problema está aí. tem outra, quem quer perder gordura não pode usar "Dextrose" de geito nenhum. ele é carboidrato puro, é um concentrado do que você mais tem que evitar. bons treinos.

como o amigo acima disse, pode sumir "no máximo" até os 21. mais depois disso só resolve com cirurgia mesmo. o problema não são os suplementos e sim AES ou os famosos PHs. não que você tenha feito uso de qualquer destas substancias, apenas citei que elas costumão causar este tipo de problema.

cara você faz encolhimento para trapézio.?? deve estar fazendo olhando para baixo, aí é que este o problema, tem que olhar reto ou para cima. eu lesionei por estar olhando para baixo. bons treinos.

simples o ""imbecil"" não faz isso todo dia...

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olha muléque, eu não vou perder meu tempo discutindo com você. quer ser ignorante o problema é seu.. olha muléque, eu não vou perder meu tempo discutindo com você. quer ser ignorante o problema é seu..

xxiiii... cara leva tempo até conseguir levantar o peso das proprias pernas esticadas. eu ainda não peguei bem o geito, faço com as pernas flexionadas mesmo. mais a idéia de caneleiras quando chegar a este estágio mais avançado é boa.

""tambem não precisa colocar o cotovelo nas orelhas."" hehe boa..

um bom exercício é você se pendurar no espaldar, e com as pernas o mais esticadas possivel, tentar levantalas uma vez pela direita e outra pela esquerda. alem dos básicos obliquos.

não preciso convencer ninguem.