Stein

[2] ""3 exercícios pra musculos grandes e 4 pra pequenos."" espero que tenha se confundido ao digitar isto, caso contrario está completamente errado.

[quote name='Stockton' timestamp='1330951891' post='956134'] O que entendi até agora é que a pirâmide antiga (redução de repetições e aumento de carga) é válida, mas a inversa é ainda mais efetiva! Seria isso??? [/quote] não. pelo menos não do meu ponto de vista. ir aumentando as cargas é mais efetivo.

[quote name='raleba' timestamp='1229289376' post='54279'] Pra quem nunca treinou piramide...seria melhor fazer piramide normal ou invertida? No caso 4 series 12reps 10reps 8reps 6reps ou 6reps 8reps 10reps 12reps!!!! qual seria melhor?? [/quote] piramidal crescente. que é quando se aumenta as cargas. [quote name='Sherminator' timestamp='1330947137' post='956100'] Mas essa pirâmide crescente já não foi superada pela pirâmide inversa? [/quote] do meu ponto de vista não. eu uso a piramidal crescente e não uso a contagem de reps. simplismente vou aumentando as cargas e levando até a falha. na minha opinião é o menhor geito de aproveitar a técnica. alem de facilitar a identificação da hora certa de fazer a progresão de cargas. que é tão importante, principalmente quando se usa esta tecnica. bons treinos.

obrigado ICE. tenho a mesma idéia, sinto a mesma coisa.

loucuraaaaaaaaa........ kkkkkkkkkkk

correndo o risco de fugir do assunto... qual a ligação feita entre intensidade e dor tardia.?? ( se é que vocês consideram alguma ligação.) pessoal mais experiente aí poderia responder éssa.?

kkkkkkkkkkkk eu racho de rir aqui.....

craw. acho que você não entendeu meu objetivo. estou pensando em usar um exercício composto com " 5 séries com cargas máximas, que deixem o número de repetições entorno de 5 ". o resto do treino serião as básicas 3 séries de 8 a 10 ou 12 com cargas máximas em piramidal crescente. o objetivo é ganho de força, aliado a hipertrofia. você acha que mesmo neste caso não vale a pena.?!?! abraço, e agradeço muito se poder responder ésta..

kkkkkkkkkkk entendeu errado amigo quando se baixa o número de repetições se aumenta e muito as cargas.. por isso fazer um 5x5 neste caso é basicamente fazer um exercício visando um treino de força. menos repetições com muito mais carga... bons treinos.

é a coisa mais triste do mundo quando alguem vem pedir o que tomar pra queimar gordura localizada né.??? dá pra ver que alem de o cara não ter noção nenhuma de nada ainda tem a cabeça fraca pra ir comprando qualquer coisa que falarem que é bom sem ao menos fazer uma pesquisa.

[2] com cargas acima de 80% Rm o que parece acontecer "comigo" é o fim da força ou ao menos grande dimuniição antes daquela fadiga muscular que estou acostumado a sentir com treinos de 8 a 12 repetições. resumindo meu caso: falho por falta de força e não pela fadida do músculo, que na minha opinião é o mais importante. vou continuar com o 8 a 12 e vou mudar um exercício para o 5x5 e ver que resultado dá.

e aqueles tópicos que tem sempre a mesma pergunta... COMO PERDER A GORDURA NO ABDOMEN.... não sei se eu chóro ou dou risada....

vamos comemorar os 4000 posts do marc01.. hehehehe continue contribuindo como sempre..

[2] esse eu achei sacanagem. falta de respeito mesmo.

seria este então.??? se for eu tambem faço. auhsausuh ""maguito eu faço pra fortalecer meus ligamentos"" certo eu tambem faço. o caso é que você tem que fazer ""sempre"" antes do treino como aquecimento. independente de qual grupo superior for treinar. bons treinos.

acompanhando e rindo muuiiittoooooooooooo.....

cara a primeira coisa que você tem que melhorar é a distribuição dos grupos musculares. siga a dica do ranzo, faça as modificações e depois ajudarei com o resto

cade.?!?!?! não vai me dizer que você simplismente está pensando em copiar o treino que o leandro postou como exemplo. né?!?!?!

espero ter ajudado, qualquer dúvida só perguntar aí. bons treinos.

cara vou dar minha opinião. eu treinava peito, costas, biceps, triceps 2 vezes por semana até o fim do ano passado. tive bons resultados treinando assim, mais com o tempo acabei estagnando. mudei para o ABCDEF e voltei a ter resultados. "eu" acho que a distribuição de treino não influencia muito no cut ou bulk, o que vai causar alguma diferença é dieta e o tipo de aeróbicos.

[2] meu objetivo é um shape fitness.. é um belo objetivo, ter abdomen definido e muita massa magra distribuida pelo corpo não é nada fácil. quem simplismente critica, não intende, e está pedindo para ser simplismente ignorado.. bons treinos. [4]

[2] tambem acho que o problema seja estar treinando com o estomago muito cheio. bons treinos.

[2] [2]

cara que coisa ridícula... e você não tem porque reclamar dos comentários, tá muito mal escrito e explicado mesmo.!!! tirando isto, eu vejo tudo que consegui entender do tópico como uma grande besteira sem sentido. a unica coisa que você perde com um banho geladinhu é aquele pump desnecessário.!!! o banho ajuda a diminuir o pump, e o problema é que tem gente que não admite que o braço não tem as medidas de pós treino, e isso os deicha frustrados.

[2] ótima explicação. explicando assim qualquer um vai intender..