andersonluisr

Como eu faço meu treino de ombro após o treino de peito, normalmente as cargas são de: - 12 a 16kg pra cada braço na elevação lateral - 50kg na remada alta - 60kg no desenvolvimento com halter (maximo que da aqui na academia) - 80 a 100kg no desenvolvimento maquina ( 100kg faço umas 6 rep) rep tento manter de 8 a 12 repetições

Cara sua testo esta baixa pra 2ml semana, não sei qual a mg dessa tua testo mas a minha com 1ml (250mg) semana estava dando 2064 após empilhamento. Não deve ser esse o problema, só fica de olho se o fornecedor é de confiança

Buenas Venho com uma dificuldade de treinar a parte lateral do ombro e fiquei pensando se fazer bi-set, drop set, isometria realmente funcionariam para hipertrofia. como exercicios para parte lateral do ombro são bem limitados e ficar subindo carga na elevação lateral só faz o movimento ficar mais sujo, seria valido usar essas tecnicas ou isso é viagem?

Buenas Mais um dia hoje sem muitas evoluções mas deu pra fazer um treino bom Supino inclinado 1x 15 aquecimento 3x 8 (90kg) Supino no Cross 3x 8-12 (7 placas de cada lado = 70kg) Cross over polia baixa 3x 12 (60kg) Voador 3x 10-12 (70kg) Elevalçao lateral 3x 10-8-8 (12-14-16kg) Remada alta 3x 12-8-10 (35kg-55kg-45kg) achei que ia com 55kg mas ficou muito escroto Triceps frances 3x 12 (30kg) Abdominal maquina + infra nas paralelas 3x 10 (maquina com 30kg) A isotretinoina esta começando a mostrar seus colaterais mais punk's, 3 dia seguido com sangramento no nariz e meu labio esta beeeem seco, não posso vacilar de deixar a manteiga de cacau de lado e comprei bepantol derma para hidratar o nariz

Buenas Mais uma semana começando, hoje treino foi good de mais Agachamento livre 2x 10 (30kg-80kg) 2x 2-3 (130kg-130kg) o primeiro video não gravou entao dei 5 min de descanso e parti pro segundo video Agachamento bulgaro 3x 20 (fiz sem peso porque a tia hérnia deu um gritinho) Banco adutor 3x 12 (60kg maquina zerada) Banco extensor 4x 12-12-12-15 (100kg) Panturrilha no leg 45 unilateral 3x 8 (150kg) Panturrilha no leg 45 bilateral 3x 20 (200kg segurando 3 segundos no pico de contração) Mesa flexora 3x 12-12-15 (50kg) essa maquina é pesada pra um diabo, acho que falta oleo lets go, fiquei bem contente com esse agacho, realmente eu estava treinando fofo com 90kg pra 8 rep. Agradeço brother @ThorMitologicamenteAcurado que falou que dava pra tirar 5 rep com 120, vou treinar legal pra logo logo estar usando esses 120 pra 6 a 8 rep

Não saiu com 140 mas foi 3 rep com 130 10+25+25 / 10+25+25 +10 (barra) altura 194 peso 107kg https://files.fm/f/5j5ksexdqh

ótimo topico convivo com dores nas costas (hérnia de disco) desde os 16 anos por conta do alto volume de treino de volei e trabalhos pesados, a pior cagada que fiz foi ter pirado com essas dores e tirado atividades fisicas como musculação da minha rotina, fiquei uma epoca só no pilates para tratar a tal dor e sempre que eu parava o pilates ela voltava pior Hoje voltei a treinar, treino pesado dentro dos meus limites e sinto muito menos dor do que quando estava pirado em tratar a tal hérnia. E como no topico mesmo diz "as vezes tem que recuar" mas normalmente uma ou duas semanas fazendo movimentos mais leves ja são o suficiente

Vou tentar subir essa carga então, hoje ou quinta vou mandar com 140kg, não sei quantas Rep vai sair mas vai sair pelo menos 1

Buenas mais um treino concluido Hoje de manha fui passar no medico geral e pelos exames apresentados a saude esta em dia, somente o TGO levemente acima e a hemoglobina glicada em 7% e deveria estar abaixo de 6,5% mas de resto ele falou que esta tudo em dia Comecei com: Supino reto 1x 10 rep + 2x 8-5 (80kg -100kg) ultima rep dos 100kg tive uma ajudinha mas vou considerar meta concluida Pulley frente 3x 8 (70kg) Pulley fechado 3x 8 (80kg) Voador 4x 12 (70kg) Elevação lateral 10x 10 (10s) Rosca alternada 2x 8 (16+16 - 18+18) Rosca martelo 2x 8 (18+18 & 20+20) Triceps frances 3x 10 (28kg) Triceps banco 3x 10

Buenas Treino hoje foi razoavelmente bom, tive um imprevisto apos o agachamento mas logo foi resolvido Agachamento livre 2x 10 aquecimento 3x 5-5-3 (90-90-120kg) Flexão de joelhos no aparelho 3x12 Stiff 4x 10 (90kg) mesa flexora 4x 8 Extensora 6x 10 Panturrilha no leg 45 2x 20 +3x 12-8 Panturrilha em pé sem peso 3x 20 (10s de descanso) seguimos firme para o treino de amanha Meta é tirar pelo menos 5 rep com 100kg no supino reto e 5 Rep no desenvolvimento maquina com 80kg

Salve Como prometido peso 107,7kg altura 194cm agacho com 55+55 (3 anilhas de 10 + 1 de 25kg) + barra de 2M 3 rep https://files.fm/f/wdd2hyt4qg

Sim, foi justamente a trembo que zoou minha pele quando fiz a cagada a tempo atrás porém eu fui com sede ao pote 400mg semana vou manter só na testo e na deca (pouco androgênica) limpar a pele de vez e aí se tiver uma estrutura eu penso em algo valeu pelo comentário tmj

expliquei que não estou tomando isso ali hoje em dia que minha pele é muito manchada mesmo já da época de adolescência e que sim teve uma época de abuso onde surgiu mais espinhas mas estou controlando Não vi onde foi a fuga do assunto mas ok

nesse caso o post é sobre um possível blast futuro (que já descartei a ideia) e não é sobre o que estou tomando hoje

Como tenho muitas manchas antigas de espinhas da adolescência, consigo perceber quando é espinha inflamada

Pior que chega cara essas espinhas realmente foram um colateral de merda, tive abusei no tempo errado e deu nisso, já estava muito pior (difícil acreditar) e estou tratando a 2 meses com roacutan (1 mês 20mg e agora segundo mês com 40mg) tem muita cicatriz da época de adolescente, fiz tratamento com roacutan 80mg por 1 ano e 8 meses aos 16 anos, então nem tudo é de agora, muita coisa já é mancha antiga Que bom que vim tirar a dúvida antes de fazer merda dnv, vou manter no que já to fazendo 250mg de testo e rever essa deca também melhor prevenir do remediar, já to remediando muito

Estou usando king 250mg de testo e já to fazendo tratamento pra pele (acompanhado de um dermato) atualmente 40mg de roacutan e provavelmente mês que vem aumente pra 60mg

No meu diário eu postei já sobre quando rolou esses colaterais todos aí sobre espinha, atualmente elas já estão diminuindo e estavam muito piores to usando de testo só 250mg mesmo por justamente ter estourado o colateral forte estou seguindo dieta bem arrisca faz uns 2 meses e postei ela no diário também

Não to podendo usar nada oral porque to usando roacutan, então já tenho que ficar de olho no figado

Carai a dificuldade tá grande vou tentar por outro app https://imgur.com/a/e0orGiF

https://files.fm/f/tqfcn9hurh

mudei ali pra qualquer um com link poder abrir

https://files.fm/u/9p4nzbzzka#/view/tqfcn9hurh shape completamente relaxado isso foi a umas 3 semanas

Boto fé Foi uma ideia que passou pela mente mas vim aqui tirar essa duvida pra justamente não fazer merda antes da hora, vou aumentar beeem essa minha estrutura e deixar isso pro ano que vem ou até mais distante, até porque estou tendo uns resultados legais por enquanto só com testo e deca

A meta é estar com 115kg no final dessas 20 semanas (podendo prolongar caso não atinja o objetivo nesse tempo) BF não quero passar dos 15-16% e tempo de treino ao total tenho 9-10 anos mas tive uma quebra de uns 3-4 anos em que não pratiquei fielmente