andersonluisr

Ja botei no cardapio de amanha pendrive de couve flor

Videozinho de 4 rep com 100kg porque bateu uma dorzinha na coluna na 4 série mas vida que segue agora que to lesionado na escapula eu vou bater os 140kg nesse agachamento https://youtube.com/shorts/1-y_oApJQog?si=hHV3vPVL7oD5_m0G

Ta mas sobra 0,2ml na seringa ou 0,02? ficou a duvida aqui agr

Lets Go Treino novo hoje testando um full body 3x na semana baseando no treino que o @Lucas tinha postado, mas como to lesionado na escapula e impedido de fazer exercicios acima da cabeça e supino também não ta rolando eu adaptei umas paradas Agachamento livre 3x 10 (100kg) voltei a agachar então voltei na cautela Stiff 3x 8 (90kg) mesmo esquema do agachamento Passada 3x 10 (50kg) Extensora 4x 17 (100kg) Remada baixa neutra 3x 10 (60kg) Voador 3x 10 (70kg) elvação lateral na polia 3x 10 (10kg) Notei que depois da passada eu ja não tinha força pra porra nenhuma mas segui em frente, vou tirar umas quintas para fazer uns levantamentos mais pesados tipo terra e agachamento para poucos RM mas gostei que esse treino me desgastou pra krl Comecei a baixar os carbos das refeições quentes então mantenho tudo normal mas são 300g de arroz a menos por dia, bati os 109kg e ja tava de saco cheio de comer tanto sendo que meu estomago ta meio preso por conta de ressecamento de mucosa (colateral do roacutan) assim vou me sentir menos balão durante o dia Pau na maquina rapaziada

Putz irmão não ta com 10% de bf não... falta uns 10% pra chegar nos 10% Brincadeiras a parte, mas não se iluda porque não ta nos 10% não, baixa mais esse BF se quiser aproveitar mais essa quantidade de droga

Pode dale 20x0,55

Você quer um problema cardiaco misterioso ou uma ginecomastia bilateral? Tu não acha que só um deficit não seria o suficiente? essa caralhada de droga com esse bf vai dar bo

0,14ml todo dia pra ter menos flutução

Pode usar testosterona no lugar de testosterona

é que 20 dai vou catabolizar de mais, são 12 pra perder gordura e ganhar musculo localizado. Se fizer mais 4 repetições forçadas e ponto zero a hipertrofia é mais de 8mil

king ta 10 se o fornecedor é bom

Bom dia amigo To sim, cardio no bulgaro e na panturrilha pra perder gordura localizada

Buenas Mais uma semana chegando ao fim e essa semana estou vendo uma melhora considerável nas acnes do peitoral então segue o baile, até final do ano o shape vai estar em dia e sem acne Treino de hoje Bulgaro 3x 12 (30kg) Mesa flexora 2x 6 (10 placas) Banco flexor 4x 10 (80kg) Extensora uni 4x 10 (70kg) Leg 180 uni 3x 10 (60kg) Panturrilha no leg 180 1x 50 ( 100kg)

Kkkkkkkkkk tá uma ótima definição essa da equipe rocket vou tentar ser mais amigável com o fatboy

kkkkkkkkk em resumo ja virei amigo do @realdeal e passei a gostar dele, nem me esquento mais porque com certeza ele é um personagem (não é possivel alguem ser tão trash talk assim) As dicas dele foram completamente inuteis "coma mais frutas" cara eu mando 6 bananas + meio abacate + 1/4 de abacaxi por dia kkkkkk (la ele pras bananas) então em resumo ele é só um hater divertido pelo forum

querido amigo eu iria te ouvir se tu fosse exemplo pra alguma coisa mas aparentemente é só um gordinho frustrado que fica digitando atras do computador (eu presumo que é gordo porque não postou o shape quando desafiei) mesmo com essas complicações todas e tomando bomba estou com exames em dia, 12kg a mais que minha altura, bf controlado, não tenho picos de hiperglicemia entre outras coisas Olha eu queria mesmo melhorar meu sono mas 7-8h de sono por dia ja é mais que o suficiente para um brasileiro medio, quanto a treinar a gente esta suscetível a lesões quando treina mais pesado mesmo, elas vem e vão o importante é cuidar pra não ficar fodido e gordo...

e tu acredita que era unilateral na polia ainda? 10kg é muita coisa irmão E pensar que com todos esses problemas ainda sim não sou gordo e nem frustrado... as vezes é só se esforçar um pouco

ih ta querendo ser chamado pra jantar fatboy? Cuidado @possivelpai esse ai destroi no rodizio de frutas, verduras e legumes vai dar prejuizo

Cala-te fatboy Fui criado em familia de alemão e se tu der um google tu vai saber que é avô e avó, se tiver com preguiça só vai la comer tua traquinas de limão (pra ter fruta)

kkkkkkkkkkkkk mesmo se isso é um acordo com minha mulher? Meus avós vivem assim e são casados a 50 anos e vivem muito bem, acredito que se perguntar pra minha oma se ela quer trabalhar fora junto com meu opa ela não vai querer não

Um grande adendo a isso aqui mas eu sou beta por querer "sustentar" minha mulher? sendo que ela faria o papel de mãe e dona de casa pra garantir uma boa educação dos filhos, ter mais tempo para ela se cuidar e cuidar da casa A sociedade viveu anos nesse modelo de familia e viviam muito bem, não vejo porque a discriminação com esse modelo chamando o cara de "betinha"

Buenas notches Treino hoje foi Voador 3x 10 (60kg) Remada articulada uni 3x 10 (55kg) Elevação lateral 3x 10 (10kg) polia Triceps testa polia 3x 10 (25kg uni) Rosca direta uni polia 3x 10 (20kg) Crucifixo inverso 3x 10 (25kg) treino de upper ta tão bom quanto a confiança do possivel pai na esposa kkkkkkkk mas o que vale é que to conseguindo sentir queimar (la ele) To aproveitando esse tempo de cargas baixas e recuperação pra aprimorar o maximo possivel a tecnica de execução pra quando eu voltar eu virar um monstro de cargas com execuções que beiram a perfeição

droga passei 4cm da margem pra ficar rico, vou viver o resto da vida como CLT mediano

boto fé vidinha top mano, se tu não fosse maluco ia ser muito feliz kkkkkkkkkk

Caraca tu ta respondendo rapido então deve ser rico mesmo e trabalhar pouco Com o que tu trabalha? fiquei interessado