andersonluisr

Eu com minhas 4700kcal dia não aguentava mais comer, desci pra 4000kcal e ja to começando a sentir fome... É galera o verão ta logo ai e vamos ter que fazer aquela "prep" pra chegar trincado, com fome, p... da vida mas no shape

Ta fat amigo De quanto em quanto tempo? Dose terapeutica, isso não faz nem cocegas para hipertrofia Ta contando as kcal ou só o carbo e proteina? porque se tu tiver comendo colherada de açucar puro tambem vai estar consumindo carbo mas uma caralhada de kcal inutil Resumo da opera: - Ta queimando cartucho 50mg de deca com esse bf e 50mg de deca em si é bala de borracha (só vai doer a agulhada a mais) - provavelmente ta treinando fraco/comendo mal e não ta ganhando massa muscular - teu medico ta fazendo merda e te usando de refem porque logo logo apita colateral e tu vai precisar dele pra resolver (isso se ele existe porque temos varios medicos fantasmas eu mesmo ja utilizei dessa justificativa pra fazer merda e depois tive que recorrer a um de verdade)

pior que com essa coisa no ombro eu me tornei o louco do legday mas treinas los grandes boobs é legal tambem

Lets Go Não ia treinar hoje mas meu irmão queria trocar uma ideia porque não esta mt bem e me chamou pra treinar peito e triceps então não pude recusar Treino de hoje foi daquele tojei bem adaptado porque não to podendo supinar Voador 4x 12 (70kg) Crucifixo na polia alta 3x 12 (70kg) Crucifixo na polia baixa 3x 12 (40kg) Triceps corda 4x 12 (45kg) Triceps coice 3x 10 (30kg) Panturrilha no leg 180 6x 20 (100kg)

Valeu pessoal, aquele campeonato de agacho foi o grande responsavel por eu aprimorar esse agachamento e descer bem no fundo (la ele) kkkkkkkkk La ele mil vezes Valeu pelo elogio, ja adicionei aquela cenoura bem gostosa nas minhas verduras do dia agora sim vou me recuperar mais rapido Cara pior que as lesões no tornozelo, coluna e escapula atrapalham um pouco mas é só mais um empecilho na vida do brasileiro classe media

Isso ai manda pro santo que ele vai precisar ficar forte pra te proteger contra os colaterais futuros

Ja botei no cardapio de amanha pendrive de couve flor

Videozinho de 4 rep com 100kg porque bateu uma dorzinha na coluna na 4 série mas vida que segue agora que to lesionado na escapula eu vou bater os 140kg nesse agachamento https://youtube.com/shorts/1-y_oApJQog?si=hHV3vPVL7oD5_m0G

Ta mas sobra 0,2ml na seringa ou 0,02? ficou a duvida aqui agr

Lets Go Treino novo hoje testando um full body 3x na semana baseando no treino que o @Lucas tinha postado, mas como to lesionado na escapula e impedido de fazer exercicios acima da cabeça e supino também não ta rolando eu adaptei umas paradas Agachamento livre 3x 10 (100kg) voltei a agachar então voltei na cautela Stiff 3x 8 (90kg) mesmo esquema do agachamento Passada 3x 10 (50kg) Extensora 4x 17 (100kg) Remada baixa neutra 3x 10 (60kg) Voador 3x 10 (70kg) elvação lateral na polia 3x 10 (10kg) Notei que depois da passada eu ja não tinha força pra porra nenhuma mas segui em frente, vou tirar umas quintas para fazer uns levantamentos mais pesados tipo terra e agachamento para poucos RM mas gostei que esse treino me desgastou pra krl Comecei a baixar os carbos das refeições quentes então mantenho tudo normal mas são 300g de arroz a menos por dia, bati os 109kg e ja tava de saco cheio de comer tanto sendo que meu estomago ta meio preso por conta de ressecamento de mucosa (colateral do roacutan) assim vou me sentir menos balão durante o dia Pau na maquina rapaziada

Putz irmão não ta com 10% de bf não... falta uns 10% pra chegar nos 10% Brincadeiras a parte, mas não se iluda porque não ta nos 10% não, baixa mais esse BF se quiser aproveitar mais essa quantidade de droga

Pode dale 20x0,55

Você quer um problema cardiaco misterioso ou uma ginecomastia bilateral? Tu não acha que só um deficit não seria o suficiente? essa caralhada de droga com esse bf vai dar bo

0,14ml todo dia pra ter menos flutução

Pode usar testosterona no lugar de testosterona

é que 20 dai vou catabolizar de mais, são 12 pra perder gordura e ganhar musculo localizado. Se fizer mais 4 repetições forçadas e ponto zero a hipertrofia é mais de 8mil

king ta 10 se o fornecedor é bom

Bom dia amigo To sim, cardio no bulgaro e na panturrilha pra perder gordura localizada

Buenas Mais uma semana chegando ao fim e essa semana estou vendo uma melhora considerável nas acnes do peitoral então segue o baile, até final do ano o shape vai estar em dia e sem acne Treino de hoje Bulgaro 3x 12 (30kg) Mesa flexora 2x 6 (10 placas) Banco flexor 4x 10 (80kg) Extensora uni 4x 10 (70kg) Leg 180 uni 3x 10 (60kg) Panturrilha no leg 180 1x 50 ( 100kg)

Kkkkkkkkkk tá uma ótima definição essa da equipe rocket vou tentar ser mais amigável com o fatboy

kkkkkkkkk em resumo ja virei amigo do @realdeal e passei a gostar dele, nem me esquento mais porque com certeza ele é um personagem (não é possivel alguem ser tão trash talk assim) As dicas dele foram completamente inuteis "coma mais frutas" cara eu mando 6 bananas + meio abacate + 1/4 de abacaxi por dia kkkkkk (la ele pras bananas) então em resumo ele é só um hater divertido pelo forum

querido amigo eu iria te ouvir se tu fosse exemplo pra alguma coisa mas aparentemente é só um gordinho frustrado que fica digitando atras do computador (eu presumo que é gordo porque não postou o shape quando desafiei) mesmo com essas complicações todas e tomando bomba estou com exames em dia, 12kg a mais que minha altura, bf controlado, não tenho picos de hiperglicemia entre outras coisas Olha eu queria mesmo melhorar meu sono mas 7-8h de sono por dia ja é mais que o suficiente para um brasileiro medio, quanto a treinar a gente esta suscetível a lesões quando treina mais pesado mesmo, elas vem e vão o importante é cuidar pra não ficar fodido e gordo...

e tu acredita que era unilateral na polia ainda? 10kg é muita coisa irmão E pensar que com todos esses problemas ainda sim não sou gordo e nem frustrado... as vezes é só se esforçar um pouco

ih ta querendo ser chamado pra jantar fatboy? Cuidado @possivelpai esse ai destroi no rodizio de frutas, verduras e legumes vai dar prejuizo

Cala-te fatboy Fui criado em familia de alemão e se tu der um google tu vai saber que é avô e avó, se tiver com preguiça só vai la comer tua traquinas de limão (pra ter fruta)