andersonluisr

😎 Eu me esforço pra ser! Amanhã vou ficar com a chave da academia de qualquer forma então vamos fazer a tentativa numero 2 do treino C

kkkkkkkkk Eu ja treino errado mesmo então um dia a menos não muda mesmo. Banana é minha carne de macaco preferida mesmo, sempre levo 6 bananas comigo no meu dia (la ele)

Buenas Hoje ta tudo meio merda, problemas na vida pessoa somados a frio e cansaço (5h de sono) e de quebra no meio do treino baixou a pressão da primeira dama então fui ficar com ela e levar pra casa O que deu pra fazer hoje foi Extensora 4x 15 (100kg) Elevação pelvica 2x 10 (300kg) Bulgaro 3x 8 (50kg) Panturrilha no leg 45° uni 3x 10 (100kg)

Um topico com receitas "fit" iria cair muito bem mas a chance de isso virar uma bagunça generalizada é muito real, 1h depois da criação do topico ja iria ter alguem postando foto da sua renda mensal e humilhando os CLT

Vaaaambora Treino de hoje foi só uma passeada na academia mas rendeu PR levantamento terra fiz algumas séries 1x3 66kg 1x4 116kg 1x3 166kg 1x2 186kg PR acho que roubei um pouco com a quicada ali mas depois fiz uma série tirando do chão e deu na mesma Eu uso esse step aí porque a dona da academia pega no pé de deixar o peso bater no chão (academia fica no 2 andar) aí o peso fica 1,5cm acima da altura oficial (sim eu fui medir) https://youtube.com/shorts/-Ht59YuvGis?si=cv28ju-EAOluQJxO

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk esse sabe das coisas... Cara meu E2 sempre fica mais alto mas eu me sinto bem então nem mexo nada nele acho que a ultima vez tava na casa de 120+ pra 2300 de testo

exatamente, vou jogar um espinafre junto no almoço que dai vou ficar gigante

kkkkkkkkkkkkk preciso alimentar meu ego cara mas logo to melhorando da lesão e subo pra 16kg d cada lado

sim mas é peso total de 2 halteres então sao miseros 12kg de cada lado

só se tu der mais de 10 tragadas seguidas

Ja convocou nosso medico, professor, coach, economista, mestre, advogado, etc... para dar o aval? Boa recuperação!! Primeiro semestre de 2025 ta sendo um otimo semestre para lesões, espero q no segundo tenhamos uma trégua

kkkkkkkkkkkk Cara o que funcionou pra mim foi muita bala, festa e cigarro ajudou no queixo quadrado e a perder uns bons kg na balança mas não é muito saudavel

Sim acima de 10 rep é pra queimar, eu vi isso num video no youtube

Eu acho que fazia umas 25 rep com esse peso, ja falei que é pra queimar gordura localizada cara... Voce só me critica :( estou pensando em desfazer minha amizade contigo

kkkkkkkkk pior que eu nem tomei nada não eu tava só zoando, sem colateral eu não mexo mais em nada porque ja fui poli farmacia tentando evitar colateral e só tomava no c* Terra é um dos meus exercicios favoritos mas eu tinha parado por causa da hernia de disco gritando porem como agora to fazendo um FB 3x só ta me sobrando uns dias pra ir treinar o que eu tenho vontade Eu trabalho em baixo da academia por isso não é impedimento eu dar umas passeadas na academia

Lets Go Tomei aquela dose de anastrozol gostosa e fui para o treino bem masculo mas não teve como fiz posterior e gluteo (brincadeira na parte do gluteo esse é sexta) Treino de hoje Elevação lateral 3x 10 (24kg) Leg 180 uni 4x 7 (70kg) mesa flexora 3x 6 (10 placas) Agachamento livre 3x 12 (70kg) Remada articulada uni 3x 10 (55kg) Crucifixo inverso 4x 10 (50kg) Rosca direta W 4x 8 (40kg) Amanha vou fazer algo que não faço a tempos e vou treinar levantamento terra pra dar aquele up no ego e parecer que to levantando peso de verdade, não fiz nada de peito hoje pq ontem teve treino de peitoral e segunda teve voador então acho valido dar um descanso pra los grandes boobs

aquela historia de "uma hora a conta chega" é verdade...

Man nesse caso eu sou Team Enzo anos 90 e ajustaria dieta, treino, cardio, descanso, etc (praticamente toda tua vida) antes de fazer qualquer coisa envolvendo "asteroides" e agulhas Que tu ta velho tu ta mesmo mas não é caduca ainda, ai vai ter que se picar toda semana pra ter uma testo 400ng mais alta que a tua (vai mudar porra nenhuma) fora que dai começa a ter que prestar atenção em outros problemas como inflamação ou abscesso , E2 alto, uma possivel gineco (mesmo que improvavel) e por fim pode dar tudo errado e tua libido ir pro espaço

Krl se entrava sangue na seringa ele ja tava injetando num lugar que não deveria kkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkk ih carai o skin care eu ja faço Estou preocupado nessa porra... Hora de tomar um anastrozol pra regular isso ai

E eu sofrendo com meu cardio a meia noite num frio do caraléo aqui kkkkkk Beneficio do 2° turno é não ter que levantar antes das 9 horas porque ai é gelo de mais aqui no sul

Eu estou sentindo meu E2 nas alturas sem poder fazer supino Hoje acordei e a primeira coisa que eu fiz foi tomar um copo de agua pra não elevar meu cortisol matinal com café logo de primeira... ve se pode um negocio desses

No meu caso a vontade de comer besteira é que aumenta mas por sorte eu trago 4 marmitas pra fora de casa e somente a grana necessaria pra pegar uber caso chova, isso diminui drasticamente minhas chances de errar na dieta

Ja tem mais de 3 dias que o @realdeal falou que eu ia morrer em 3 dias acho que é porque eu adicionei cenoura na dieta

Isso é algum tipo de bullying por eu estar proibido de fazer supino no momento? kkkkkkk hoje em dia meu treino de peito que começa no agachamento a meta é o shape triangulo