Mestre2024

Você é uma referência natural aqui.
Suas medidas já eram boas e devem estar melhores agora.
Li parte de seu tópico...você tem facilidade de engordar mas isso realmente não significa nada.
Pessoas assim podem chegar ao bf bom de 14% quando começa a aparecer o tanquinho....se desenvolveu músculos abdominais...apenas com uma dieta padrão.
Pode chegar a 10% o bf ideal para naturais com mais restrições na dieta...aí o tanquinho fica bem visível.
Se quiser competir pode baixar de 10/% com uma dieta de preparação cetogênica ou de baixo carb e calorias e mais aeróbicos.
Seu bf atualmente está acima de 20% porque você trabalha corretamente com cargas altas e progressões...se for piramidal então a técnica é muito boa...mas dá pra bulkar com bf de 14% e estar sempre bem com a auto estima elevada.
Em dois anos você chegará ao seu limite natural com 85 kgs a 10% de bf...faça esse cutt nem que seja pra bater a foto.
Mas precisará estar supinando com 170 kgs.
Naturais dificilmente chegam a 90 kgs com bf de 10%.
Você disse que alguém supina na sua academia com 200 kgs...então tem pelo menos 100 kgs de peso corporal...ou é muito alto...gordo...ou bombado.

Você é uma referência natural aqui.
Suas medidas já eram boas e devem estar melhores agora.
Li parte de seu tópico...você tem facilidade de engordar mas isso realmente não significa nada.
Pessoas assim podem chegar ao bf bom de 14% quando começa a aparecer o tanquinho....se desenvolveu músculos abdominais...apenas com uma dieta padrão.
Pode chegar a 10% o bf ideal para naturais com mais restrições na dieta...aí o tanquinho fica bem visível.
Se quiser competir pode baixar de 10/% com uma dieta de preparação cetogênica ou de baixo carb e calorias e mais aeróbicos.
Seu bf atualmente está acima de 20% porque você trabalha corretamente com cargas altas e progressões...se for piramidal então a técnica é muito boa...mas dá pra bulkar com bf de 14% e estar sempre bem com a auto estima elevada.
Em dois anos você chegará ao seu limite natural com 85 kgs a 10% de bf...faça esse cutt nem que seja pra bater a foto.
Mas precisará estar supinando com 170 kgs.
Naturais dificilmente chegam a 90 kgs com bf de 10%.
Você disse que alguém supina na sua academia com 200 kgs...então tem pelo menos 100 kgs de peso corporal...ou é muito alto...gordo...ou bombado.