dgcosta
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dgcosta deu reputação a cadumonteiro em Ajuda
A grande pergunta é:
Tem tempo de treino, massa muscular e treino pra tanta droga?
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dgcosta deu reputação a Lucas em É realmente necessário 2g de proteína por cada kg de peso corporal?
Cara, se vc busca hipertrofia, tenta ficar pelo menos na faixa de 1,5g/kg e tenta fazer um consumo alto de carbos (que vai reduzir a quebra de proteínas e consequentemente pode ter um melhor aproveitamento das proteínas da dieta pra síntese).
Menos que isso, como eu disse ali em cima, pode promover hipertrofia, mas certamente vai estar deixando ganhos na mesa.
Não é 0 ou 1: 1,5g/kg não promove hipertrofia e 1,6g/kg promove; é um contínuo, ou seja de 0,8 até 1,6 vai ter um aumento significativo na hipertrofia e a partir de 1,6 esse aumento reduz drasticamente e zera em torno de 2,2g/kg.
Portanto, até cerca de 2,2g/kg deve haver alguma vantagem, mas a diferença pra 1,6 deve ser bem pequena.
Acima de 2,2g/kg pode servir a outros propósitos explicados no tópico linkado acima.