MegaJailson

Olá galera do fórum, boa noite, novo por aqui e queria opinião de vocês por gentileza. Estou realizando um treino que eu mesmo montei, com foco em braços, treino á 5 anos e meio, tenho um desenvolvimento bem legal, sai de 45KG pra 78KGS nesse período, e sempre treinei em ABC 2X, e nos finalmentes (até atualmente), venho realizando um treino ABCDE, com foco em braços, pois tive um desenvolvimento legal de peitoral e costas e um ""fora do normal"" de inferiores(genética de perna, realmente boa), e meu treino atual está assim, com foco em braços, sempre treinei high-volume: Treino A -> Peito + Ombro + Tríceps: - Supino Reto - 3x12 - Supino Inclinado - 3x12 - Voador - 3x12 - Cross Over Polia Alta - 3x12 - Elevação Lateral - 4x12 - Desenvolvimento - 4x12 - Tríceps Pulley Cross V - 3x12 - Tríceps Unilateral Polia Alta - 3x12 - Tríceps Inverso - 3x12 - Tríceps Francês - 3x12 Treino B -> Costas + Post de ombro + Trapézio e Bíceps: - Puxador Alto Aberto - 3x12 - Remada Baixa - 3x12 - Remada Aberta - 3x12 - Pull Down - 3x12 - Voador Inverso - 3x12 - Encolhimento - 3x12 - Rosca Direta - 3x12 - Rosca Alternada - 3x12 - Rosca Scott - 3x12 - Rosca Martelo - 3x12 Treino C -> Full-Legday (Tudo 3x12): - Agachamento Hack - Flexora Deitado - Leg Press 45° - Stiff - Cadeira Extensora - Cadeira Adutora + Abdutora - Panturrilha Sentado - Abdominal Reto + Infra Treino D -> Lateral e anterior de ombro + tríceps + estímulo em peito: - Elevação Inclinada - 4 x 12 - Elevação Unilateral Polia - 4 x 12 - Desenvolvimento Convergente - 4 x 12 - Tríceps Pulley Cross V - 3x12 - Tríceps Unilateral Polia Alta - 3x12 - Tríceps Inverso - 3x12 - Tríceps Francês - 3x12 (Drop-Set última). - Crucifixo Inclinado - 3 x 12. Treino E -> Post de ombro + bíceps + estímulo em costas: - Voador Inverso - 4x12. - Face-Pull - 4x12. - Encolhimento halteres - 4x12. - Rosca Alternada - 3x12. - Rosca Scott - 3x12. - Rosca Direta - 3x12 (Drop-Última). - Rosca Martelo - 3x12. - Remada Aberta - 3x12. Minha dúvida é a seguinte, por mais que eu seja um índividuo com muito tempo de treino(sigo dieta juntamente com nutri faz 3 anos), esse volume de treino está adequado ? Mesmo que sempre treinei com muito volume de treino, as vezes penso que está meio alto (Estava pensando que no treino A e B, daria pra enxugar o volume de triceps(treino a) e de bíceps (treino b), acrescentar mais volume de peito e costas em cada respectivo treino, e apenas estímulo em ombro e tríceps(A) e mesma lógica em bíceps (treino B), ou separar os treinos D e E, o treino D apenas ombro, e o E bíceps e tríceps (3 ou 4 exercícios cada, 3 séries cada). Podem me ajudar por favor ? desculpem o texto imenso, mas tinha que contextualizar kkkkkkkkkk