nyandré
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nyandré recebeu reputação de baguncinhanabolizado em O que acham desse plano de treino? Será que atrapalha na hipertrofia?
Vlw rapaziada, vou dar uma olhada nos planos de treino.
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nyandré deu reputação a DiogoLacerda em O que acham desse plano de treino? Será que atrapalha na hipertrofia?
Vish, também tava ruim
maiores problemas ai são frequencia baixa (ideal é treinar 2x por semana cada grupo muscular) e tempo perdido com treinos desnecessários (trapézio, antebraço e 1 dia pra treinar 2 musculos pequenos como ombro e biceps)
você não precisa dar prioridade pra nada por enquanto, ponto fraco de iniciante é o corpo todo, futuramente você vê se tem algum ponto fraco
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nyandré deu reputação a Faellek em O que acham desse plano de treino? Será que atrapalha na hipertrofia?
Se vc só treina três dias na semana te indico um fullbody, se puder quatro dias te indico a fichinha do Lorenzo, só pesquisar aqui no fórum.
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nyandré deu reputação a DiogoLacerda em O que acham desse plano de treino? Será que atrapalha na hipertrofia?
Só uma dúvida, como tava seu treino anterior?
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nyandré deu reputação a Faellek em O que acham desse plano de treino? Será que atrapalha na hipertrofia?
Oq vai atrapalhar é o treino todo, não foca em nenhum músculo específico por enquanto, faz o básico. Muda essa divisão sua e foca em evoluir nos exercícios compostos, busca dar pelo menos dois estímulos por músculo na semana.
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nyandré deu reputação a baguncinhanabolizado em O que acham desse plano de treino? Será que atrapalha na hipertrofia?
Pra ficar ruim tem que melhorar muito mano, procura a fichinha básica de iniciante do Lorenzo !
Só pesquisar no fórum: a fichinha que funciona pra 90% dos iniciantes.
8 meses você é recém nascido de treino ainda, considere-se iniciante e não leve pro coração, com humildade e mente aberta alcançara seus objetivos com mais facilidade e saúde.