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Phill Wolff

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Tudo que Phill Wolff postou

  1. Phill Wolff

    A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.

    Phill Wolff respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Treinamento
    Opa, beleza. Em breve vou te chamar, quero encaixar 5 dias de semana no treino, mas com uma folga no meio, da forma que você montou essa ficha. Cara, eu estava fazendo ABC de uma ficha do famoso projeto 60 dias, 12 a 14 exercícios por dia, umas 50 séries por dia, treinando com apenas um dia de descanso (domingo)... Na metade da semana eu já tava DESTRUÍDO, rendimento um lixo, cheio de dor e sem progredir carga, minha recuperação estava ridícula (sou natural). Essa tua ficha está mudando meu jogo. Te agradeço mais uma vez por disponibilizar teu tempo em compartilhar free aqui com a rapaziada. Esse tópico vale ouro. Obrigado mais uma vez, em breve te chamo para montar uma ficha 5x.
  2. Phill Wolff

    A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.

    Phill Wolff respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Treinamento
    Opa Lorenzo, tudo certo? Conseguiria me sugerir um treino ABC com um descanso no meio da semana? (5 dias de treino) Obrigado por compartilhar essa ficha do tópico, me ajudou demais!

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