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Faellek

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Tópicos solucionados

  1. Faellek's post in Minha divisão de treino PPL was marked as the answer   
    Vai no menu do fórum na aba treino e pega o PPL de lá que tá melhor que esse.
  2. Faellek's post in O que acham do meu treino? was marked as the answer   
    Tenta aumentar a frequência dos superiores, ao invés de treinar ombro/tríceps e costa/bíceps faz dois treinos de superiores completo com um volume menor, treinos de perna da tirar alguns exercícios redundantes, como exemplo não tem o pq fazer dois exercícios de glúteo na polia e duas variações de cadeira abdutora.
  3. Faellek's post in Avaliação do meu treino PPL was marked as the answer   
    Se não tá te sobrecarregando é pq a intensidade não tá boa, justamente por conta do volume alto.
    Minha primeira sugestão é não treinar 6 dias seguidos, procure dar dois estímulos pra cada músculo na semana, progredir nos exercícios básicos (agachamento, remadas, terra e variações, supino).
    Dá uma olhada no menu do fórum na aba treino, tem algumas opções legais lá mano, pelo menos pra te dar uma idéia.
  4. Faellek's post in Série de pernas - Pós operatório was marked as the answer   
    Extensora, stiff e flexora unilateral e afundo.

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