Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

machadoyuri_

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Tudo que machadoyuri_ postou

  1. machadoyuri_

    Treino

    machadoyuri_ postou um tópico em Treinamento
    Boa noite rapaziada, venho por meio deste post, encaminhar meu treino que eu mesmo elaborei para verificação do Senhores se está bom ou não, ficarei grato e aceito criticas e sugestões. PUSH I (Peitoral superior, ombro lateral e frontal) Supino inclinado 5x Crucifixo inclinado 3x Desenvolvimento militar 3x Elevação lateral halter 3x Elevação lateral polia 3x Tríceps corda 4x PULL I (Remadas, ombro posterior trapézio) Remada curvada 5x Remada unilateral 3x Remada baixa triângulo 3x Crucifixo inverso 3x Encolhimento 3x Rosca alternada 4x LEGS (Quadríceps e panturrilha) Agachamento livre 5x Extensora 3x Flexora 3x Stiff 3x Elevação pélvica 3x Panturrilha sentado 3x Panturrilha em pé 3x PUSH II (Peito medial/inferior e tríceps) Supino reto 5x Supino declinado 3x Crossover polia baixa 3x Tríceps pulley 3x Tríceps testa 3x Tríceps francês 3x PULL II (Remadas e bíceps) Puxador frontal 5x Puxador unilateral 3x Pulldown 3x Rosca direta 3x Rosca inclinada 3x Rosca concentrada 3x

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.