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yanlfandrade

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  1. yanlfandrade
    yanlfandrade alterou sua foto pessoal
  2. yanlfandrade

    Minha dieta

    yanlfandrade respondeu ao tópico de yanlfandrade em Dieta e suplementação
    Não
  3. yanlfandrade

    Minha dieta

    yanlfandrade postou um tópico em Dieta e suplementação
    Fala rapaziada , em dias de treinos intensos tenho que aumentar minha ingestão de macronutrientes pré estabelecido na minha dieta? Por exemplo : está pré estabelecido 260 g de carboidratos diariamente para consumo , porém tem dia que treino musculação pela tarde e jogo bola a noite , posso aumentar o consumo para 300+ g de carboidrato? Dieta entre 300 e 400 kcal de déficit calórico e falso magro.
  4. yanlfandrade

    Mini-Guia do Falso Magro (E do Gordo também)

    uma resposta no tópico respondeu yanlfandrade em Musculação em geral
    👏🏻👏🏻

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