Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

BESERKER

Membro
  • Registro em

  • Última visita

Histórico de Reputação

  1. Obrigado
    BESERKER deu reputação a Lucas em Duvida em relação a Transição de Cutting para Manutenção   
    Aqui explica bem e tem vários parâmetros:
     
    https://bodyrecomposition.com/fat-loss/the-transition-phase
  2. Obrigado
    BESERKER deu reputação a HeiseN_ em Duvida em relação a Transição de Cutting para Manutenção   
    Se for subindo aos poucos como sugeri, vai chegar um momento que vai estar ganhando algumas gramas por semana.
     
    Pode considerar início de bulking já e aproveitar a boa sensibilidade a insulina e meter marcha.
     
    Caso não queira bulkar, só mantenha nas kcal que seu peso estiver estável.

    Não descarte eventuais futuros cuttings, faz parte do processo.
     
  3. Obrigado
    BESERKER deu reputação a Lucas em Duvida em relação a Transição de Cutting para Manutenção   
    Não, final do bulking pode pular direto pra manutenção.
  4. Gostei
    BESERKER deu reputação a Lucas em Duvida em relação a Transição de Cutting para Manutenção   
    Uma alternativa em relação ao que o Heisen colocou é subir pra 90% da manutenção estimada imediatamente (pq sempre tem uma queda no gasto calórico depois de um cutting) e ficar por 1-2 semanas com essa ingestão, monitorar e depois subir pra 100% da manutenção estimada (se estiver realmente tudo dentro do esperado) por mais algumas semanas até o peso estabilizar.
  5. Gostei
    BESERKER deu reputação a Vitor_TW em Duvida em relação a Transição de Cutting para Manutenção   
    Voto com o relator.
  6. Obrigado
    BESERKER deu reputação a HeiseN_ em Duvida em relação a Transição de Cutting para Manutenção   
    Faça pequenos incrementos ao longo das semanas, 4~6 semanas são o suficiente para você chegar na sua "manutenção". Essa fase é bem importante, caso faça merda aqui pode jogar boa parte do cutting no lixo.
     
    Incrementos de 100 até 200kcal por semana são mais que o suficiente. Não aumente de uma vez se não o rebote vem pesado, seu corpo tem que se acostumar aos poucos e não vai ser 1 mês que vai consolidar seu cutting. Depois que já estiver estabilizado, você pode pensar em aumentar mais as calorias.
     
  7. Obrigado
    BESERKER deu reputação a GordãoLanches em Duvida em relação a Transição de Cutting para Manutenção   
    Procure sobre Dieta reversa. Vão ser pequenos incrementos com o tempo. Metabolismo é auto regulatório.

Configurar notificações push do navegador

Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.