Gutinha

Creio que não, sempre usei e nunca pareceu que atrapalhou em algo, mas toma cuidado, pq se vc tomar sempre depois de um tempo não vai mais funcionar.. Eu tomo antiinflamatório quando dou uma machucada na academia ou fico com MUITA dor muscular, mas evito ao máximo (:

eu já tinha visto esse vídeo, é muito punk mesmo, Treinamento Funcional é o que há

isso é treino funcional misturado com outras coisas, tem coisas sobre isso na área de treinamento/treinamento funcional, lá em cima, antes dos tópicos

Lendo os posts me sinto sempre sortuda por ter pego uma instrutora muuito boa, ela entende, faz meus treinos tudo direitinho eu tb dou sugestões de exercícios, sempre pergunto no que tenho dúvida, ela sempre procura estar se informando sobre o que não sabe, show de bola, pra vocês terem noção, minha academia é bem ruim em questão de aparelhos, mas não saio de jeito nenhum de lá só por causa dela.. Não dá nem pra citar tudo que ela me ajudou, tanto hipertrofiar, como alimentação, etc.. Mas realmente tem muita mulher que vai direto e sempre quer treinr perna, quando minha instrutora fica sabendo não deixa de jeito nenhum, e dá um sermão falando pq não pode uehuehueh.. Pessoal sempre vem fazer perguntas pra mim do tipo: você treina muito braço né? (meus braços são bem desenvolvidos) R: Não, o negócio é que EU treino braço e você NÃO!!! Porque a gente só vê resultado em você? R: Porque eu venho treinar com regularidade, etc.. Eu ri, quando li isso, eu ia ter medo dessa doida ushauhsauhsuahsuha

Já que vc quer intensidade, deveria dividir o treino em apenas 3x por semana ABC A - Pernas e Glúteos B - Braço completo C - Posterior de perna até pq se vc fizer no treino A algum q pega posterior o descanso vai dar até chegar no C, pq alguns exercícios como levantamento terra pega vários músculos..

Vale sim, entrei na academia e só comia porcaria, de uns 6~7 meses pra cá eu comecei a mudar minha alimentação, e mesmo assim não é regradinha, cheia de coisas certas como da maioria por aqui, não faço uma dieta realmente 100% por preguiça mesmo, estou satisfeita com o corpo que tenho e que consegui sem suplementos e sem dieta 100% adequada. Apesar disso tudo consegui bons ganhos em 1 ano e dois meses que estou treinando, meu corpo mudou muuuuuuuito, agora obviamente com uma dieta legal o suplemento não é necessário e os ganhos serão bem maiores comparando com dietas como a minha

Sou ectomorfo e um pouco com mesomorfo, mas quando eu tava com bf 18~19% eu estava muito "grande", meus braços estavam muito inchados, parecia com braço de homem por conta do meu tamanho, quando baixei o bf pra 16,5% ficou beeem melhor, todo mundo comentou

To tentando ficar em 15% pra ver como fica, se eu não gostar eu engordo de novo.. Até agpra to curtindo BF "baixo", porque eu sou bem baixinha, então se eu ficar com BF alto fica feio, pareço muito forte, um machinho praticamente kkkkkkkkkkk

Dentre alguns conselhos bons e ruins e comentários ridículos: na minha opinião o melhor é ir no médico o mais rápido possível, por enquanto o não treinaria nada que faça doer.. Ah.. e pra quem falou de mulher aí, saiba que mulher não é um chingamento pessoa esperta e sim um elogio, pergunta quantas mulheres querem ser homem pra vc ver que ser homem não é ser superior

Como tu manda o cara tomar um remédio se tu nem sabe o que ele tem?! isso tá errado ferinha (y).. O melhor é vc ir num ortopedista e ver o que é isso, pq se for uma lesão mais grave pode ser que piore, enquanto isso acho melhor vc nao fazer exercicios que vc sente a dor (: Ah.. e só pra alertar, o anti-inflamatório pode ser que tire a dor, mas se for uma lesão mais grave não vai curar, só vai piorar tua situação! Coluna é uma coisa muito séria e tem que ser tratada como deve..

Concordo com o Leandro, mas enquanto isso era bom dar uma fortalecida na sua lombar hein... uma pergunta: a dor é na coluna mesmo ou é muscular?

Tb tenho esse problema, algumas vezes o esquerdo é mais forte e as vezes mais fraco, estou fazendo tríceps pulley unilateral: com o direito faço 10 rep (normal) e com o esquerdo quando chega no 8 eu dou uma ajudada no 9 e no 10 com o outro braço, já deu uma melhorada..

Esse treino de cima ta bem melhor

Haha, nada po, é que realmente pensei q estava entendendo errado, pq seu treino ta bem formulado e isso pareceu bem estranho

Curti seu treino, só não entendi essa parte: vc não estaria forçando mais uma perna do que a outra? porque quando vc faz uma perna e para pra fazer a outra, a primeira já está descansando, então quando vc faz com as duas pernas sem descansar, uma perna está mais cansada do que outra... explicando melhor: 1ª Perna direita (vamos supor que você faça as rep. em 20 seg) 2ª perna esquerda (+20seg, só que a perna direita já está descansada pelos 20 seg da perna esquerda) 3ª as duas pernas (perna direita = descansada 20seg, perna esquerda descansada = 0seg) Isso foi o que eu entendi, é assim mesmo?

Você não faz tríceps, ombro, etc?

Pode mandar recadinhos irônicos meu querido, da mesma forma que você só fala babaquice eu também sei falar A única diferença é que você é o único que ta pagando de ridículo nesse tópico kkkkkkkkkkk beijosmeligagracinha ;* ps: nem venho mais responder, só pra avisar..

AINDA BEM que você não é o dono da verdade então, você mais "chingou" e se vangloriou do que ajudou no tópico e quer saber? grande lixo ter 46,5cm de bíceps, pronto, falei!

Bem.. Eu por exemplo sempre respondi bem com treinos "volumosos", meus membros superiores principalmente, mas eu acho que isso muda de corpo pra corpo, pode ser q vc se dê melhor com um ou outro, não creio que seja uma coisa de gênero. Na verdade não tem um número específico, o que vale é vc fazer até a falha e sentir o músculo trabalhando, se a falha for na repetição 15 dá pra aumentar o peso, apenas isso (:

Vale lembrar (de novo) que não são TODOS os casos que melhoram, tem também aqueles que PIORAM, o melhor mesmo é ir no médico ortopedista

As escolioses posturais realmente PODEM melhorar com fisioterapia, RPG ou até academia, mas as outras duas que eu citei não, é melhor saber qual tipo você tem primeiro

Entendo.. A sua escoliose era postural, mas a dele pode não ser, existem 3 tipos de escoliose (postural: causada pela má postura, congênita: má formação dos ossos e idiopática: ninguém sabe a causa, mas não cura com RPG, muito menos ajeitando a postura)

Creio que não, escoliose precisa de tratamento adequado de um ortopedista de preferência especialista em coluna

Cuidado para não generalizar, até hoje não conheço NENHUMA escoliose que foi curada com academia, é um problema muito sério que precisa de acompanhamento médico Tem compressão sim, mas é uma de forma diferente do agachamento, que comprime de cima para baixo, colocando a curva mais para os lados, ou seja, podendo aumentá-las. Agachamento com halteres tá liberado