Falamansa

Sobre Treinar 1 músculo por dia Eu fiz um acompanhamento do ícaro (treino/dieta) Ele passou esse tipo de treino 2 upper 2 lower (naquele esquema feeder/work/topset) eu fiz me dediquei todos os dias sem errar e sinceramente, me senti mais magro (principalmente os braços) Será que ficaria melhor se eu não fizesse feeder/work/topset? Treinando 1 músculo por dia eu me vejo no espelho no final da semana e no decorrer dos messes mais cheio sinto que funciona. principalmente com um dia exclusivo para braço, nunca vi meus braços evoluírem nesse tipo de treino (upper e no final 2 exercício pra braço).vejo evolução mesmo não estando satisfeito, to aberto pra aprender to dizendo o que vejo Será que existe uma alternativa em que eu consiga espalhar mais o volume pela semana como vc disse E ainda sim treinar 1 dia para braço?

To cansado do mesmo queria evoluir,treino a muitos anos. A academia é uma das minha prioridades pq nao sei viver sem ela, bebo água necessária; alimentação muito boa (estou em bulking limpo). Faço esse tipo de série em todos exercícios menos abdômen q é tudo ate a falha Nos 2 exercícios primeiros: Serie de aquecimento Serie de reconhecimento 2 séries de trabalho 1 de falha O restante: Serie reconhecimento 2 trabalho 1 falha Repetição no momento é (6 rep) Assim que minha carga da serie da falha passa de 6 rep eu aumento na semana que vem essa carga para a carga de trabalho Meu treino: (Mes passado fazia upper e lower 2 x na semana Progredi alguns exercícios mas ocupava muito meu tempo,tava ficando sem tempo) Eu gosto muito dessa divisão que estou fzd no momento Segunda- Supino inclinado Supino Crossover Voador Abdômen Terça- Remada curvada Puxada alta Encolhimento Pulldown Extensão de punho Quarta- descanso Quinta- Panturrilha Sumô Leg Floxora sentado Flexora deitado Sexta- Elevação lateral Tríceps polia Rosca bíceps W Triceps testa Rosca inclinado Tríceps francês Cardio- faço capoeira Eu sinto que isso é o básico e acho que tem melhores métodos ou organizações das séries de formas diferentes não sei, queria sair disso não vejo evolução a muito tempo, exceto na força que aumenta claro. Já trabalhei com volume mais alto tbm. Gostaria de mais informações pra quem poder dar, treinos mais avançados que vcs podem fazer, não sei. Meu ponto fraco é o braço e gosto de dar prioridade a ele Principalmente na forma de montar as séries acredito que devem ter melhores e outros tipos de treino Qual opinião de vocês? 1,81 altura 76 kg em jejum (80 final no meio do dia) Ectomorfo (sempre fui magro, metabolismo a mil) Tenho um físico razoável

Boa, Quais produtos de cavalo, exceto clembuterol ajudam no ganho de massa ?

ty

eu terminei com minha namorada nesse meio tempo, o que acabou me deixando meio pra baixo. Mas será que isso influencia ?

mano, minha rotina melhorou bastante em relaçao a treinos, dieta e sono

o zinco está baixo, pode ter sido isso.

estou em processo de superávit calorico, é normal ter essa quantia de estradiol com 17 anos/ 1.80 / 74 kg 46,59 pg/mL ? minha testosterona estava em 1069 quando nao estava em processo de superávit calorico e agora abaixou para 382