[Meu Treino Está Bom ?]

Costumo treinar perna na quinta junto com ombro e trapezio .. ( eskeci de colocar )

[Meu Treino Está Bom ?]

Olá, sou sou ectomorfo, treino a 1 ano tenho 16 anos de idade .

sempre treinei ABC (Costas e bicepis, Peito e tricepis, Ombro e trapezio) e estou querendo mudar meu treino pois nao deu muito resultado.

Seria melhor eu treinar assim :

Segunda feira : Costas

Terça : Treino Muay Thai então nao vou na academia

Quarta : Peito

Quinta : bicepis

Sexta : Tricepis

Sabado : Ombro e Trapezio

OU ..

Segunda : Costas e bicepis

Quarta : Peito e tricepis

Quinta : Ombro e trapezio

Sexta : costas e bicepis

Sabado : Peito, tricepis e ombro

Obrigado .