JhonSalchichon
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JhonSalchichon recebeu reputação de tmz em Dura/Máster/Hemogenin
Estou evitando carboidratos depois das 18:00 HS
25gms de proteína pela manhã antes do treino
Pós treino: café normal leite integral torradas e ovos mexidos, ou suco
Almoço: peixe/carne/frango duas porções de 100gms
Carbo: arroz/macarrão/batatadoce/aipim
200gms
Legumes Brócolis a vontade
Café tarde: o mesmo do café da manhã
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JhonSalchichon recebeu reputação de lorenzo_EP em Dura/Máster/Hemogenin
Estou evitando carboidratos depois das 18:00 HS
25gms de proteína pela manhã antes do treino
Pós treino: café normal leite integral torradas e ovos mexidos, ou suco
Almoço: peixe/carne/frango duas porções de 100gms
Carbo: arroz/macarrão/batatadoce/aipim
200gms
Legumes Brócolis a vontade
Café tarde: o mesmo do café da manhã