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JhonSalchichon

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  1. Sério mesmo?
    JhonSalchichon recebeu reputação de tmz em Dura/Máster/Hemogenin   
    Estou evitando carboidratos depois das 18:00 HS
    25gms de proteína pela manhã antes do treino
    Pós treino: café normal leite integral torradas e ovos mexidos, ou suco
    Almoço: peixe/carne/frango duas porções de 100gms
    Carbo: arroz/macarrão/batatadoce/aipim 
    200gms
    Legumes Brócolis a vontade 
    Café tarde: o mesmo do café da manhã 
     
  2. Sério mesmo?
    JhonSalchichon recebeu reputação de lorenzo_EP em Dura/Máster/Hemogenin   
    Estou evitando carboidratos depois das 18:00 HS
    25gms de proteína pela manhã antes do treino
    Pós treino: café normal leite integral torradas e ovos mexidos, ou suco
    Almoço: peixe/carne/frango duas porções de 100gms
    Carbo: arroz/macarrão/batatadoce/aipim 
    200gms
    Legumes Brócolis a vontade 
    Café tarde: o mesmo do café da manhã 
     

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