Deem opnioes por favor!!!!
Bom galera...
meu problema é o seguinte:
Tenho 17 anos, peso 60Kg..
Malhei de 09/2009 até 06/2010 (5x semana):
nesse período eu estudava de manha, tabalhava atarde (já bem desgastado pelo dia-a-dia) ainda ia malhar de noite.
Quanse nao consegui obter resultados...
Hoje eu reconheço que minha alimentação era MUITO fraca.. (6x ao dia em pequenas quantidades).
Tomava whey + malto no pós treino...
Entre 05/2010 e 06/2010 eu tomei 200g de creatina...
Consegui obter um resultado rasoável, mas logo depois que parei de tomar eu tbm parei de malhar.. (ou seja, voltei ao q era antes) =/
Fiquei 4 meses parado.
Essa semana eu voltei a malhar: (6x semana)
Estou bem mais maduro em questão de alimentação e estou disposto a investir pesado.
Minha alimentação:
6:30 = Whey + pao integral + fruta + castanha do pará
9:50 = Pastel de frango assado
13:00 = Muito macarrao, arroz, agriao, cenoura, frango grelhado, etc. ( almoço em restaurante).
15:30 = 2 barras de cereal + pao integral
18:00 = café + pao com presulto e mussarela
20:30 = 1 copo de granola + pao integral + malto
20:50 as 21:50 = academia (dando sangue e bastante consentrado)
22:00 = whey + malto
22:20 = janta (varia muito)
Essa dieta eu estou seguindo à uma semana... (seguindo certinho)
Aí que vem minha dúvida...
pq eu estou querendo incluir mais algum suplemento pra me dar um gás a mais.. pq na hora que eu vou malhar eu já estou muito cansado da rotina que tive.. Estudando e Trabalhando (de 7:00 as 20:30)
Minha dúvida está entre os seguintes suplementos:
no explode - (medo de dar insonia por causa do horario q eu malho)
no shotgun - (medo de dar insonia por causa do horario q eu malho)
gh max universal - (uns dizem q é bom, outros dizem q não)
animal stak - (nao conheço muito bem)
glutamina optimum - (tbm nao sei se vale a pena)
Queria ouvir opnioes sobre minha dieta e se valeria a pena incluir mais algum suplemento na minha dieta.
Me ajudem aee.. to precisando muitoo!!! Vlw!!