Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Eddhu

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. Eddhu
    Eddhu alterou sua foto pessoal
  2. Eddhu reagiu a uma resposta no tópico: Ficha de Treino.
  3. Eddhu reagiu a uma resposta no tópico: Ficha de Treino.
  4. Eddhu

    Ficha de Treino.

    Eddhu respondeu ao tópico de Eddhu em Treinamento
    Bem, a ideia é ter ganhos significativos de força e hipertrofia.
  5. Eddhu começou a seguir Ficha de Treino.
  6. Eddhu

    Ficha de Treino.

    Eddhu respondeu ao tópico de Eddhu em Treinamento
    Bom dia/tarde/noite a todos. Meu nome é Eduardo, tenho 21 anos, com 176cm de altura e peso 76. Comecei a treinar aproximadamente 10 meses. A partir da próxima segunda-feira (10/06) pretendo começar a seguir o treino abaixo, mas antes gostaria de avaliações para saber se está aceitável ou se devo mudar algo. Agradeço antecipadamente pela ajuda. Segunda: Superiores Supino reto - 4x6 Remada Curvada - 4x6 Desenvolvimento - 4x6 Elevação Lateral - 2x10 Barra Fixa (Pegada Supinada) - 3x8 Paralelas - 3x8 Terça: Inferiores Levantamento Terra - 4x6 Agachamento Hack - 4x6 Leg Press 45° - 4x6 Cadeira Extensora - 2x10 Cadeira Flexora - 2x10 Elevação Pélvica - 4x6 Quarta: Descanso Quinta: Empurrar Supino Inclinado - 4x8 Peck Deck - 4x8 Desenvolvimento - 4x8 Elevação Lateral 2x15 Paralelas - 3x10 Tríceps Frances - 2x12 Tríceps na Polia - 1x20 Sexta: Puxada Barra Fixa (Pega Pronada) - 4x8 Remada Curvada - 4x8 Encolhimento - 4x12 Crucifixo Invertido - 2x15 Rosca Direta - 3x10 Rosca Scott - 2x12 Rosca 45° - 1x20 Sábado: Inferiores Agachamento Hack - 4x8 Levantamento Sumo - 4x8 Mesa Flexora - 4x8 Leg Press 45° - 4x8 Cadeira Flexora - 2x12 Cadeira Extensora - 2x12 Músculos como Antebraço e Panturrilha irei treinar em casa de maneira intercalada durante a semana.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.