Welber G

Tem uns pontos aí:
 
Você está começando agora, quer emagrecer. Significa que está obeso ou pelo menos sobrepeso.
 
É iniciante na musculação,izer que treinou durante X anos não diz muita coisa, muita gente que treina a 5 anos ainda é iniciante.
 
Você precisa gastar calorias, se mexer e controlar o que come.
 
Você vai conseguir treinar um ABCDE e fazer 20/26 séries num dia em intensidade alta?
 
Ou vai fazer um treino low volume com menos de 10 séries por dia mas com intensidade altíssima?
 
Acho muito difícil fazer uma dessas duas opções.
 
Provavelmente vai ficar na ficha básica da academia AB/AB, ABC, ABC2X.
4 ou 5 exercícios, 3x10.
 
Acha que um treino assim precisa de tanto descanso?
 
Vou dar um exemplo meu 
2016
1,77m, 135kg sedentário total 
Comecei na ficha básica 5x na semana, cardio 6x
Dieta super apertada de 1200kcal
 
Isso foi durante 6 meses, onde perdi 30kg nesse período.
 
Depois disso que comecei a mexer no treino, subir a dieta.
 
 
Faz o básico primeiro, complica não 
 

Rapais, tem fibra pra caramba aí… vai reduzindo aos poucos, até vc acertar o ponto 

Aí não tem jeito, eh o dia todo no trono 

joga pelo menos 12 mese nessa conta, vc "treina" faz 3 anos mas tudo indica q ainda é iniciante

Por um mês? 
 
Faz dieta e treina sério por uns 3 anos, até ter corpo de quem parece que usa. Quando chegar lá, tu repensa se vale a pena.
 
Enquanto não mudar o mindset, nenhuma droga vai fazer milagres.