Cakula

Obrigado pelas dicas, então foi o nutricionista q fez esse planejamento, vou conversar com ele hj,para avaliar se voltamos para um cuting

Boa noite, primeiro tópico aqui.
Relatar um pouco da minha caminhada!
 
 
era obeso estava com 140 kg,  com bf de 36%, quando resolvi começar a me cuidar,tava numa vida desregrada, bebendo muito comendo mal, procurei uma endócrino e comecei meu processo de emagrecimento, sai dos 140 para 86 com bf de 8%.
 
https://postimg.cc/hf0zd7wy
 
Aí comecei meu processo de ganho de massa, demorei 1 ano para emagrecer, e estou a 3 tentando melhorar o shape. Vou postar fotos da minnha última avaliação.
 
https://postimg.cc/V5g0SC27
 
ja fiz 2 cutting,e to no  3 bulking, sou hormonizado, e faço acompanhamento nutricional, estou no momento com 500 mg de dura landergold,e 500 de boldenona, por semana , completando um mês de bulking agora. Vou to atualmente com 110kg , bf não sei farei avaliação amanhã.
 
https://postimg.cc/1gyLzX2Z
 
https://postimg.cc/mcVK1RW1
 
https://postimg.cc/68rkwnH0
 
fotos de como estou hj.
Treino um músculo por dia, treino de segunda a sexta, por causa do trabalho tenho pouco tempo para ficar na academia.
 
minha dúvida é: q msm no cutting com 6 % de bf, não consegui muita definição,principalmente no abdômen, queria umas dicas se tem algo para melhorar isso, e também to aberto a críticas e sugestões.
 
desde já obg