flaubertdnts

Excelente, uma pena q NENHUM instrutor passe uma rotina de treino parecida.

Ainda mais hoje onde os donos das academias só investem em máquinas e até PROÍBEM os instrutores de passar exercícios como terra ...agachamentos...remadas com barra...

E outra o pessoal infelizmente é cego...não são todos q tem esse tato pra reconhecer e ver q tem algo errado, eu por exemplo tive sorte de ser muito curioso e achar fóruns e tal, mas 99% das pessoas confiam em conselhos de instrutores...revistas... BBs e outros hormonizados, aí nunca desenvolve bem natural.

Eu mesmo...pessoal devia ter se tocado me vendo, pois TODOS comentaram q desenvolvi muitos nos últimos meses...e isso foi quando tava fazendo o sl 5x5 SÓ com agacho livre...terra...supino...pendlay row...paralelas e rosca + nenhum exercício e mesmo assim não se tocaram, nenhum percebeu q eu havia desenvolvido tão bem pelo fato de estar utilizando os melhores construtores de massa aliado a progressão de cargas, NENHUM deles quis me copiar.

E o pior de tudo é ver os instrutores falando q o treino era ruim...q eu iria lesionar ...q eu era doido de fazer esses exercícios...q tava ''pondo'' muito peso ...e mais monte de asneira, aí quando fiquei mais forte q todos eles , começaram a comentar q eu tava mandando ver nas ''bombas'' , q merda vio rsrs.

Uma pena q 95% dos q precisam ler esse texto não vão ler, e os q ler apenas 1% vão dar crédito.

Não passam da parte do suplemento, e se por ventura lerem as palavras "carne vermelha" "arroz branco" e "ovos inteiros", criticam pois o canal do ander ensinou que devem comer apenas integrais.

Ótimo artigo.
Principalmente a parte que toca o IIFYM

https://www.youtube.com/watch?v=9f8m7WOqGxA

bigger , faster, stronger documentário hihi