EFFTING

Bom eu treinei full body por bastante tempo, com uma divisao de 4 dias com treinos diferentes . Cada treino começava com um Compound Movements como ex: Terra, Agachamento ou Supino. Os exercícios eram feito com progressão de carga, quanto mais aumentava as cargas menos repetições se faziam. OBS: O treino era voltado para o aumento de força, que aumentou consideravelmente em pouco tempo, junto com o ganho de massa muscular Hoje eu to fazendo um treino de divisao muscular, dividido em 3 treinos. Minha opinião: Voce deveria fazer o treino Full Body focado em aumentar a sua força, e depois de alguns meses mudar para um treino de divisao muscular, para o ganho de massa ( OBS: foi o que eu fiz,e pelo menos para mim facilitou o ganho de massa muscular quando eu mudei para o treino de divisao). Agora em relaçao ao seu treino, eu faria um treino de 3 a 4 dias, que era o que eu fazia e conseguia descansar bastante o corpo A divisao de treino pode mudar dependendo do seu objetivo divisao que eu recomendo: DIA 1: Perna, Peito, Triceps e antebraço DIA 2: Costas, Ombro, Biceps e panturrilha DIA 3: REPETE O DIA 1, COM DIFERENTES EXERCICIOS, FOCANDO EM PARTES DIFERENTE DO MUSCULO DIA 4:REPETE O DIA 2, COM DIFERENTES EXERCICIOS, FOCANDO EM PARTES DIFERENTE DO MUSCULO OBS: Tudo que eu falei e de experiência pessoal minhas ESPERO QUE EU TENHA TE AJUDADO DE ALGUMA FORMA