guilhermemc

Opa, comecei uma dieta para ganho de massa, mas já li que o aeróbico retarda um pouco a hipertrofia, minha dúvida é se correr uma vez no final de semana dia onde eu não treino é "prejudicial" ou se até mesmo 2x. Obrigado

Não é nem questão de ter musculo algum hehe, eu ganhei uma boa massa só era óbvio que se eu tivesse feito tudo certo desde o início estaria bem melhor, e com 15% bah estou me sentindo bem melhor fisicamente do antes to com 71kg agora antes 73kg, só tenho um pouquinho de barriga. O que eu não sei é se justamente tendo ja 15% estaria bom pra começar o bulk ou ainda não, porque não tenho a preocupaçao estética digamos assim de agora no verão estar riscado nem nada, até porque pra ta assim é legal ter pelo menos uma quantidade legal de musculo né

Bom, desde já eu gostaria de agradecer a quem ler e me ajudar a tirar esta dúvida. Eu treino há um ano já mas foi quase sempre do modo errado nunca estive em uma dieta e nunca mudei muito os treinos, o resultado é que simplesmente nao cresci muito. Há um mês eu decidi ir a uma nutricionista pra mudar de vez isso, então ela fez uma avaliação e meu BF se encontrava em 22% ridiculamente alto. Ela me passo uma dieta e em torno de 40 dias eu baixei pra 14.5%. MInha dúvida vem agora, já que finalmente eu estou fazendo tudo certo tanto dieta como trocando os exercicios e tudo certinho, tendo 14.5% como BF já não estaria o suficiente para eu começar a fazer uma dieta para hipertrofia mesmo ? minha nutricionista disse que quer que eu esteja em torno de 12 ou 11% para então começar mas como eu estou ansioso já que como falei ali é a primeira vez que eu treino certo e me alimento certo com 14.5% ainda sim estaria um pouco alto para começar fazer uma dieta de aumento de peso ? Valeu ai (não tenho certeza se esse é o lugar certo para essa dúvida, mas agradeço)