lourensini

o "Dont Worry, Be Happy" foi o melhor resumo de teorias nutricionais que eu já ví.

Há tempos atraz todo mundo sabe que Caloria era tudo igual. Depois passamos a repassar que, na verdaade, carbos de Baixo/médio IG engordavam menos, mesmo tendo a mesma quantidade calórica. E agora com esse tópico caiu a ficha que no fim das contas tanto faz, pois ninguém escapa da termodinâmica. Ótimo. Mas que não sirva de desculpa para a galera deixar de comer 5-6 fatias de pão integral por dia para trocar isso por uma coxinha de frango frito.

O Desconforto começa AO SENTAR. o lado esquerdo tudo bem, mas o direito chega a bater os ossos do quadril. Já tratei oque a minha idade permitia tratar. Oque mais resolveu foi o conjunto Acupuntura + academia.

GOT IT!

Vou testar o exercício isolado para Gluteo e repois relato aqui. Acontece que sempre tive o bumbum normal. Isso começou depois da hérnia de disco. Mas aí está o detalhe: Boa parte dos meus familiares tem hérnia de disco, e ninguém é "monobunda" como eu. Só porque bumbum e coxa é oque mulher mais gosta no fisico masculino...

Ok. Estou seguindo a LG já fazem quase 4 semanas. Treino 6 vezes por semana em Jejum completo, sem BCAAs (que disseram que seria contraprodutivo), e depois como 4 vezes bem organizadas durante 7 horas. Sem me preocupar com calorias, pois não conto, apenas como as famosas comidas de marombeiro: Ovo, frango, batata doce, frutas, saladas e etc. Não sei como estão as medidas, e aparentemente o Peso não subiu, mas a Força aumentou, e continua aumentado a cada treino. Até mesmo quando eu arrumo TODA a academia por 1 hora antes de comaçar a treinar. Logo ví que hipoglicemia e catabolismo não é um monstro que me persegue. Sem falar que durante essas 7 horas que estou de folga em casa posso comer tranquilamente, sem aquela preocupação sobre "putz, já se passaram 4 horas, estou atrazado, preciso comer". LG é pratica, e hoje mesmo o instrutor da academia (que também é meu chefe) me disse "tá, e porque dessas loucuras aí agora?. Comecei Faculdade de Nutrição esse ano e pretendo com ela aprender tudo que o Forum e o Google não podem me ensinar. (E de fontes com Mestrado e Doutorado. não levem essa a mal) Devo estar fazendo tudo errado, mas até outro dia ninguém passava 5 minutos uma ref. na dieta 3x3horas que achava que o fantasma do catabolismo começaria a assombrar. É tudo MUITO controverso, a cada pouco sai uma nova informação e a gente fica sem saber oque fazer. Mas aí fica a re-pergunta para os Nutri do tópico: Essas dietas de jejum intermitente, quais são os prós e contras que elas proporcionam? E Outra duvida: Alimentos integrais, fibrosos e de difícil digestão não necessitam de calorias somente para serem digeridos? (tornando assim uma fatia de pão que tem 135 kcal em 120, por exemplo)?

Li a discussão e já tirei minhas conclusões. Mas ficou uma pergunta: E a hiperclicemia? Ter picos de insulina o dia inteiro não pode tornar uma pessoa diabética?

boa.

O instrutor já me passou um exercício isolado para o gluteo máximo. Porque ele viu que a diferença tá bem grande Como eu disse antes, não vou postar uma foto, mas o gluteo Direito simplesmente NÃO EXISTE, é só uma pele caída. Vamos ver com esses exercícios isolados como o Gluteo responde. Depois eu posto aqui.

7 Meses pode ser pouco tempo. Mas então porque o Gluteo Máximo Esquerdo tá cada vez maior enquanto o Direito não cresceu NEM UM POUCO?

Aí é que tá. Não tenho diferença na medida das COXAS. A diferença é VISUAL, e pra ter uma idéia, quando eu sento eu sinto os ossos do lado direito do quadril porque o Gluteo máximo praticamente não existe. eu tenho "meio bumbum". pois a nadega direita é uma Virgula. A panturrilha tem diferença de somente 1cm, mas isso é porque eu acabo roubando para o Paleo por causa do Gastroecnêmio que não responde.

O cara tem medo que o treino vá atrapalhar no teu Crescimento. Tem certeza que teu pai é Pro?

Eu tava afim de colocar esse tópico no "maiores asneiras que vocês já ouviram/viram"

500

"Nunca tomei Nada, só aminoácido para definição" Ouvi isso de um ogro que pega 65kg cada lado no Supinado. O cara é muito forte, treina há 20 anos. OGRO MESMO, do tipo grande e gordo. Mas com pouca instrução cultural.

Seguinte. Já treino a 7 meses e meio e tem 2 músculos meus da porção DIREITA do corpo que, independente do estímulo, não crescem. São o Glúteo Máximo e o Gastroecnêmio (Panturrilha). Ao contrário do Gluteo Máximo e Gastroecnêmio esquero que se desenvolvem com uma feliz facilidade. Tenho hérnia de disco entre a L4-L5 e a L5-S1 e me pergunto se pode ser por causa disso. Apenas gostaria de saber se mais alguém tem esse problema de um músculo desenvolver em um lado e não do outro do corpo, e se conseguiu resolver. Abraços. EDIT: Não é questão de DIETA ou TEMPO DE TREINO, pois o Gluteo ESQUERDO e A Panturrilha Esquerda crescem MUITO BEM! E os outros membros também. Minha panturrilha esquerda é uma BOLA! E enquanto todo mundo tem dificuldade de ganhar panturrilha a minha cresce sem que eu dê atenção alguma para ela. Gostaria apenas de saber se mais alguém tem esse problema que eu atriburo ser por causa da Hérnia de Disco. Mesmo que todos que tem hérnia na familia nenhum tem esse problema. O Problema é o lado DIREITO. Leiam Bem oque escrvi ali em cima.

fica quieto e AGRADECE!

De fato. Mudamos nossas convicções e nos tornamos pessoas que Sabem lidar com extintos humanos comuns, como comer um monte de tudo que é gostoso só porque Carbo+Gordura é, na verdade, tudo que o cérebro mais quer. Gordinhos comem, eu me Nutro.

ARNOLD NO CARNAVAL!

Estou seguindo à dieta à 2 semanas, e embora eu ainda esteja me adaptando e elaborando os alimentos, já lhes avizo que o USO DE BCAAs não é estritamente necessário. Minha última refeição do dia é das 17:00 às 17:30 e só volto a comer no dia seguinte no pós treino das 10:30-11:00 (primeira refeição com pão branco, leite desn. e ricota light) e segunda refeição Ao meio dia (refeição livre). Após a refeições Pós Treino só como às 14:30 e novamente às 17:00, Oque não bate exatamente com o protocolo de 8 horas de alimentação da LG. Acordo, vou para o trabalho na academia, arrumo toda ela (que é mais ou menos um treino anaeróbico) das 7:30 às 9:00, e após isso começo o meu treino. Meu treino é super volumoso, 5-6 para grandes e 4 para pequenos. Como é treino novo estou tendo ótimos resultados de força, mesmo fazendo-o em completo jejum e sem o uso de BCAAs Se ganhei ou perdi gordura, só saberei na próxima avaliação. Oque torna a dieta boa para Cutting não é que ela faz milagres, é que fica dificil comer 6 refeições em 3,. E se você não colocar um monte de porcaria na dieta, fica mais difícil ainda de atingir um valor calórico acima do necessário para ganhar músculos limpos, ou mantê-los e perder banha ao mesmo tempo.

parem que dizer que tudo é fake.

Fui dos 75 aos 55 em 3 meses sem mecher a bunda da cadeira.

O meu instrutor diz que quanto maior a amplitude do movimento no terra, melhor é para a hipertrofia, mas completou dizendo "o joelho é teu". Com a roldana é a mesma coisa, quer subir mais de 90 graus, ótimo, mas a articulação é por tua conta.

Eu gostei da dieta. As divisões dos macronutrientes está boa. E tem bastante vitaminas também.

Caramba. Lendo oque vocês dizem sobre os instrutores eu vejo que o unico instrutor descente quem tem sou eu.