luan_ferraz_oficial

Galera, tenho uma dúvida sobre abdominais para hipertrofia... É bom treinar abdômen separado, ex: 2 dias na semana focado só em abdômen ou junto com algum outro treino, de perna por exemplo ou superior completo?

Como assim subida lenta, concentrica "intencionalmente lenta, não existe"? Não entendi o pq, explica por favor?

Ah sim, ficarei no aguardo! Muito obrigado man!

Vish man, confesso que no início entendi um pouco, mas depois fiquei confuso, poderia me explicar melhor pfvr? Rsrs

Opa galera... Me surgiu uma dúvida qual a velocidade correta da flexão quando se trata em treino de força? Um professor de educação física me disse pra ir mais rápido quando for fazer o movimento pra descer, em contrapartida falou pra fazer um movimento mais lento pra subir (creio que para criar tensão) isso procede? Afinal, qual o problema de ir um pouco mais lento na hora de descer tbm? Não ajudaria ir mais lento em ambos movimentos? E se não está totalmente correto essa afirmativa dele... Afinal, qual é a velocidade correta ou mais próxima da correta de uma flexão de braço então? E quantos segundos subindo, e quantos segundos descendo na flexão de braço preciso demorar em média? Agradeço desde já... sou iniciante na calistenia e queria tirar essa dúvida... se puderem me recomendar vídeos/artigos sobre agradeceria desde já!