Les007

Oliveira, acho que o problema não é dieta não.
 
manhã: 50 grs quinoa + 50 grs arroz + 1 ovo cozido + 1 banana + 1/5 abacate + mel (alternativa: 2 ovos mexidos + 50 grs quinoa + 50 grs esparguete + 1 banana + 1/5 abacate)  
 
almoço: 1 peito frango ou 1 posta bacalhau cozido ou 1 bife peru grelhado / 200grs arroz ou esparguete + 100grs quinoa + 50 grs couscous + 2 fatias melão ou 1 banana
 
lanche: 1 batido com 1 banana + 1/2 abacate + proteina + creatina + hmb + glutamina regado com mel
 
jantar:  o mesmo que o almoço 
 
Acho que o problema mesmo é a idade ou o metabolismo que já não consegue absorver tudo o que meto pra dentro.
Por isso não tenho vantagem em ter uma testo alta se não consigo ganhar massa. 
A minha ideia era fazer género blast and cruise ou tomar uma testo o ano todo. 
 
Os meus cumprimentos
 
 

Alves, é isso aí o mesmo que teu tinha pensado. O mês passado emagreci 1,300 kg mas sinto que não perdi massa muscular. Acho que foi gordura. 
 Que me interessa manter 700 de testo se não consigo ganhar massa? Acho que a galera não percebeu o que eu quis dizer.
Estou muito abaixo do peso que tinha a 10 anos atrás. Nessa época tinha muito mais massa muscular e pesava mais do dobro do que peso agora.
Por isso é que estou pensando tomar testo para ver se recupero algum do peso que perdi.
 
A ideia até era fazer tipo blast and cruise ou manter sempre uma testo o ano todo.
 
Os meus cumprimentos
 
 

Nesse caso ele não apresenta sintomas, então ainda não se faz necessario.
Mas se ele fosse fazer esse ciclo, acharia bacana manter testo levemente supra apos o "blast", tipo 200mg week para sempre..