Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Asilvamarques25

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. Asilvamarques25
    Asilvamarques25 alterou sua foto pessoal
  2. Asilvamarques25

    Ajuda com treino e opniões

    Asilvamarques25 postou um tópico em Treinamento
    Boa tarde, pessoal! Me chamo Andressa, Gostaria de ajuda com meu treino que foi passado pelo instrutor da academia, no momento não consigo pagar um atendimento personalizado, gostaria de dicas ou que mudariam ou melhorar. Treino 4x na semana. Treino para definição. Seg. Supino Reto + Crucifixo com halter 3x12 Remada baixa triangulo 3x12 Puxada alta 3x12 Elevação Lateral + Frontal 3x12 Tríceps Francês 3x12 Rosca alternada halter 3x12 Terç. Agachamento Livre c/ barra 4x12 LegPress 4x10 Cadeira Extensora 4x10 Cadeira Flexora 3x10 Afundo 4x10 Abdutora 4x10 Panturrilha 4x12 Quarta: Cardio Quint. Supino Reto + Crucifixo com halter 3x12 Remada baixa triangulo 3x12 Puxada alta 3x12 Elevação Lateral + Frontal 3x12 Tríceps cordinha 3x12 Rosca Direta polia 3x12 Sex. Agachamento Sumô 3x12 Stiff 4x10 Cadeira Flexora 3x12 Elevação Pélvica 3x12 Glúteo na polia 3x12 Cadeira Abdutora 3x12 Cadeira Extensora 3x10 Panturrilha 4x12 Sab. e Doming: Descanso

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.