D.Desuu

Estou vendo de começar um cutting logo logo. Nesse bulking que eu fiz acabei saindo bastante da dieta kkkkkkk, valeu pelo feedback irmão!

Hoje resolvi descansar Segue link com o shape atual https://drive.google.com/drive/folders/1n9pzqcXJ98PT7NdwdSKESFKiUwWJsQrO

Treino de ontem 13/08: Supino inclinado halter 3x6-8, ultima série 26kgs falhando com 6 reps Supino Reto máquina 3x6-8, ultima série 70kg falhando com 4 reps Crucifixo na máquina 3x6-8, ultima série 70kg falhando com 6 reps Tríceps corda pulley 3x6-8, ultima série 30kg falhando com 5 reps Elevação Lateral máquina 3x6-8, ultima série 35kg falhando com 7 reps (To com um leve desconforto no joelho desde que bati o peso de 80kg, não sei se é por conta desse aumento de 62kg para 80kg em 1 ano mas ta bem complicado)

Treino de ontem: Cedo: 1h de muay thai A noite: Extensora 1x10-12 pra aquecer e 2x3-8 reps, ultima série 100 kg falhando com 8 reps Legpress 3x6-8, ultima série 220kg falhando com 6 reps Agachamento Livre 3x6-8, ultima série 20 cada lado (Infelizmente não consigo aumentar carga, não vai e tenho medo pois não consigo fazer na gaiola pq sou muito baixo kkkkk) Panturrilha em pé máquina 3x até a falha, ultima série falhei com 100kg, já zerei a máquina

Hoje infelizmente não deu pra ir treinar mas consegui fazer 30 min de esteira antes de ir trabalhar Amanha é dia de inferiores

Tento postar uma foto de como ta o shape

Salve rapaziada, começando o diário tenho 1,66 metro, 80 kgs, não sei dizer quanto ta a % de gordura mas ta bastante kkkkkkk Treino já a 1 ano e meio Só pra registrar o ultimo treino foi Quinta-feira: Treino de Costas e Biceps Puxada Alta 3x6-8 ultima carga 75kg Remada Baixa com triangulo u 3x6-8 ultima carga 80kg Remada unilateral com halter 3x6-8 ultima carga 30kg Crucifixo inverso na maquina 3x6-8 não lembro a carga Rosca martelo halter 3x6-8 18kg Treinei em uma academia diferente e tava lotado então foi oq deu