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Histórico de Reputação

  1. Sério mesmo?
    Vitor_Maromba
    Obigtreinador recebeu reputação de Vitor_Maromba em Dúvida de bulking ou cutting   
    Está com uns 22% de BF. Faça um cutting de 8 semannas seguidos por déficits de 500  kcal no primeiro mês + 500 kcal no segundo mês.
    Aej todos os dias 45 minutos
    semana 2 - 4 = aej mais cardio duas vezes pos treino
    semana 4 - 6 = aej mais cardio tres vezes pos treino
    semana 6 - 8 - aej mais cardio 4 vezes pos treino
    Treino ABC / PPL
    3 dias off
    Em dois meses você chega nos 8 %
     
  2. kkkkkkk
    b0rland
    Obigtreinador recebeu reputação de b0rland em Dúvida de bulking ou cutting   
    Está com uns 22% de BF. Faça um cutting de 8 semannas seguidos por déficits de 500  kcal no primeiro mês + 500 kcal no segundo mês.
    Aej todos os dias 45 minutos
    semana 2 - 4 = aej mais cardio duas vezes pos treino
    semana 4 - 6 = aej mais cardio tres vezes pos treino
    semana 6 - 8 - aej mais cardio 4 vezes pos treino
    Treino ABC / PPL
    3 dias off
    Em dois meses você chega nos 8 %
     
  3. Sério mesmo?
    lorenzo_EP
    Obigtreinador recebeu reputação de lorenzo_EP em Dúvida de bulking ou cutting   
    Está com uns 22% de BF. Faça um cutting de 8 semannas seguidos por déficits de 500  kcal no primeiro mês + 500 kcal no segundo mês.
    Aej todos os dias 45 minutos
    semana 2 - 4 = aej mais cardio duas vezes pos treino
    semana 4 - 6 = aej mais cardio tres vezes pos treino
    semana 6 - 8 - aej mais cardio 4 vezes pos treino
    Treino ABC / PPL
    3 dias off
    Em dois meses você chega nos 8 %
     
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