Adrianne

Olá! Em setembro do ano passado, resolvi mudar meu estilo de alimentação e entrar no Crossfit, eu já praticava Karatê 1x na semana. Em outubro, tinha emagrecido 2kg, parei de ir ao crossfit, mas continuei com a alimentação. No começo de dezembro, somei 5kg off, hoje mantenho o mesmo peso (comi muita besteira nas festas de fim de ano). Tenho 22 anos, 1,57 de altura e 61kg. Entrei para academia ha 3 semanas, com o objetivo de emagrecer mais porque mesmo emagrecendo 5kg, não observei mudança nenhuma na barriga e meus braços continuam grossos demais (essas partes são desproporcionais pro resto do corpo). E depois de emagrecer, quero começar o processo de criação de músculos. Minha alimentação: de manhã: iogurte integral, granola, aveia e fruta. (não sinto mt fome) almoço: arroz, feijão, frango ou carne, batata, cenoura cozida, as vezes salada, as vezes macarrão. a tarde (antes do treino): torrada magic toast com pasta de amendoim dr peanut ou fruta e bebida láctea com 15g de proteína. volta do treino: banana amassada com aveia e granola ou qualquer outra fruta janta: mesma coisa do almoço final de semana: como um lanche a noite Ainda não fui no nutricionista e também não faço cálculo de macros, mas vou começar a fazer. Também não fiz avaliação física. Enquanto não faço, queria ajuda de vocês. Estou treinando assim: Seg: costas e bíceps Ter: quadríceps Qua: abdômen Quinta: peito, ombro e tríceps Sexta: posterior e glúteo / karatê a noite Em todos os aparelhos estou indo até a falha. Faço 20min cardio no final de todos os treinos Também irei iniciar treino de boxe na segunda e na quarta. Gostaria de saber se o que estou treinando e comendo nessas semanas faz sentido para o meu objetivo e se não, gostaria de sugestões.