riacho

Blz fernandows vlw pela ajuda , obrigado abraco.

Blz vlw muito obrigado todas minhas dúvidas foram resolvidas , obrigadão mesmo , abraço.

Bah obrigado mesmo pela ajuda =). Só queria tirar mais uma dúvida , daqui a uns 6 meses quero começar a tomar depois do treino, whet + dex + creatina , e de manhã a albumina, teria algum suplemento que seria indicado tomar pré-treino e algum a noite? Ou só assim já está bom? Essa é a última dúvida XD, obrigado.

Os dois desjejum um seria as 06:40 e outro ás 07:10 , corto só deixo 1? Beleza só vou deixar a batata e o frango no pré treino. Vlw tinha dúvida agora já sei certinho quanto usar de dex. Vo usar menos iogurte , vou cortar a albumina na ceia mas posso deixar no desjejum? Obrigado por me ajudar gusmão , abraço.

Ae galera sou novo no forum e queria ajuda na minha dieta, andei lendo muitos tópicos principalmente do Leandro. Tenho 23 anos 78,0kg 1,85cm Suplementos usados: whey, Dex, Albumina e Creatina. E gostaria que avaliacem a minha dieta dar umas dicas no que melhorar sou iniciante nesse assunto. www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5368 Desde já agradeço o forúm é 10 =).

Muitoo bom o tópico Leandro sempre ando lendo seus posts =).