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YuriSerra

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Tudo que YuriSerra postou

  1. YuriSerra

    Cutting? Bulking? Manutenção?

    YuriSerra respondeu ao tópico de YuriSerra em Dieta e suplementação
    Eu atualmente to fazendo uma manutenção com deficit de 300 calorias, acha q é um bom caminho a ser seguido?? Ou vc tem alguma outra sugestao?
  2. YuriSerra

    Cutting? Bulking? Manutenção?

    YuriSerra postou um tópico em Dieta e suplementação
    Tenho 18 anos de idade, tenho 1,70m e peso 77kg, no inicio de 2023 comecei a treinar e fiz um cutting com base numas 1500 calorias diarias! Emagreci bastante, cheguei aos 65kg porem mesmo assim n atingi os resultados q gostaria e me desanimei e parei com a academia e engordei bastante, hoje faz exatos 2 meses q voltei a treinar e estou na duvida em qual dieta seguir, pois com o cutting eu fico muito magro sem massa muscular nenhuma e com o bulking eu vou ficar imenso. ta aqui minhas medidas: 38,6cm pescoço 94cm abdomen 87cm cintura 37,5 bíceps Acredito que esteja com uns 25-27% de BF

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