Hecthor

pessoal, procurei em várias paginas, mas nao achei nada sobre isso. ou parecido, desculpa se tem e nao consegui achar! entao, eu to com uma dúvida como eu meço certinho uma porçao de 5 g de creatina ? eu sei, eu sei que é uma colher de chá mas mt cheia, rasa, normal ? e dizem, que o medidor de xaropes de remédio 7,5 ml equivale 5 gms, correto ? outros dizem que é entre 5 mls e 7,5ml por favor, me ajudem :// eu ja pesquisei em um monte de lugar, mas essa duvida nao sana :// valeu desde ja pessoal!

valeu mt pela ajuda cara! me ajudou muito a pensar em qual ir, vou ir no 4 series até exaustao mesmo, e biceps e peito, como é critico em mim pra crescer, vou logo jogar um drop set biset pra peito o que aconselharia ?

valeu pela ajuda carinha :] . entao, achei que o 4 com exaustao ele arregaçava mais os musculos, consequentemente, maior estresse :] entao na ofaz diferença ? e acha que pra biceps e triceps nao da um over ?

alguem pra me ajudar ? :///

e ae pessoal, tranquilo ? nao achei nada parecido com o que vo posta no tópico, entao vamo la vo começar a tomar creatina nessa segunda, (duvida, tomo malto nesse primeiro mes ou nao ? é que to meio sem grana, e no 2º mes da crea ja vo toma um whey e uma malto junto, é uma grande diferença usar a malto no pos com a crea? porque depois do treino sempre vo pra casa e ja bato um rango dahora!) entao, faz 11 meses que treino, comecei normal e tals, adapt etc. ai depois mudei pra 4 series, fazia 10,8,8,6 . só que ai mudei uns tempos pra exaustão. há mais ou menos um mes, um mes e poquin, mudei pra três séries até exaustão. o que vocês acham melhor pra usar junto com a creatina ? 4 series exaustao ou fixa ou 3 series exaustao ? o que auxilia mais na hipetrofia ? segue dados abaixo Idade:17 Altura:1,82 Peso:73 Objetivo do treino:Hipertrofia ABCDE: Segunda Peito Terça costas quarta ombro quinta perna sexta biceps/triceps voces acham que poderia tambem haver uma variaçao 4 series pra musculo grande e 3 pra pequeno ? ajudem ae pessoal valeu desde ja animais!

OASIHIOSHIOASHIOASHIOASHIOHASOASHIOHASIOASHIOASIOHSAOIHASOIHASIOHOASIHASOI sahoiash, to rindo mt com o 'creatina D' oashiosahasio nossa pessoal, de vdd, desculpa se nao achei nenhum topico nao sabia que no topico sobre creatina tinha isso que eu queria e desculpas enormes por postar na area de treinamento, pensei que tava em suplementaçao, desculpa de verdade :s é que at varias abas abertas, ai nao vi =// mas valeu valeu mesm pessoal!

entendi diego, entao posso tomar logo após o café da manhã ? desculpe se nao achei nenhum topico com essa dúvida D:

manolos to com uma dúvida, nao foi por falta de pesquisa. e me desculpem se ja tinah essa pergunta no fórum, mas fucei em td e nao achei! a creatina toma sabado e domingo tambem ? :S porque uns dizem que tem que tomar, outros dizem que nao pode ... e ae, qual o melhor ? e denovo, desculpa se tem essa pergunta já no forum,!

entao pessoal. nao nao, nao é no osso, tenho ctz, porque ja quebrei braço e consigo diferenciar a dor de osso e ligamento eu acho que é algum ligamento que deve ter lesionado, fiquei 1 semana parado senti melhorar, mas fazendo costas, na puxada frente com pegada invertida, senti doer mt entao, nao é só no triceps nao, fazer biceps hj foi foda, rosca 21 e scott doi! costas tb entao, acho que nao é essa area lesionada nao como na foto, écomo se fosse, na frente do ossinho do lado do cotovelo, esse saltadinho, é na frente dele. e só doi quando faço força, ou quando aperta alguma coisa com o braço mais ou menos 50~70 graus.

asihioashioashioas jonasdecorte eu entendo seu ponto de vista sim ! concordo com o que vc disse mano, mas é que é muito trampo eu ir até um medico, moro em Campinas SP, mas o bairro que moro e longe de ortopedistas bons, entao, tenho que me auto medicar oasihioashioashoashioashioa jeimes, sumemo, passa gelol que passa mas ninguem esclareceu minha duvida, gelol em pomada ou spray ? saihasiohioas

GASHASIOHASIOHASIOHOIASHASOI, isso ai shadow, penso igual voce, unica vez que fui no medico foi quando quebrei o braço, e na academia, que rompi um ligamento, depois de 6 meses com dor, ai fui asiohsaiohasio entao cara, valeu muito pela ajuda, só uma ultima pergunta. como eu tomo o dorflex ? conforme ta na bula ? e o gelol, na forma de spray ? ou pomada ?

entendi, mas o gelol em pomada ou spray ? e dorflex é o de comprimidos ? como tomou e por qnt tempo, valeu ae gente =)

pessoal, to com uam lesao pequena no antebraço, mas doi um pouco o que voecs me aconselham a comprar cataflan,gelol, etc. algum outro ? e preferem pomada, ou aerosol ? brigado desde já pessoal (:

alguém pra me ajudar ae ? :s

entao parceiro, eu senti doer bastante costas, só que pro exemplo, fiz obro hoje, nao compensa eu fazer braço amaanhã! e perna sexta ? porque minha academia vai fexar de seg à quarta por causa do carnaval. entao eu ficaria de quinta depois do treino de braços até quinta que vem recuperando, o que acha ? ai treinaria perna sexta, e ja começaria a poupar amanha a tarde braços ja! ainda nao to recuperando nao. o que acha ?

entao ligabo, eu acho que é sim, entao, deu uma melhorada meu antebraço quando fiquei uns 4 dias sem treinar, desde sabado até quarta, ai voltei na quinta. teria meu treino de perna amanha e sexta braço. o que acha de fazer braço amanha e perna pra sexta, pra ter uma recuperação maior ? fiz ombro hoje. costa terça e segunda peito.

Olá pessoal, boa noite. jogo do palmeiras vai começa agora, e tomara que perca, haha começando o assunto. pessoal treino a 10 meses. aj tive uma lesaozinha no pulso direito, que demoro uns 6 meses pra sara fui no orto e ele falo que era uma lesao, que o ligamento rompeu, e o outro faria o trabalho dele, doia principalmente pra soltar o peso e pra fazer biceps. agora, preciso da ajuda de voces. a umas 3 semanas, to sentindo uma dor no antebraço, quaseee no cotovelo (braço esquerdo agora) fica perto do cotovelo, ams nao é,, bem perto do ossinho do cotovelo, voces sabem o qe pode ser ? eu acho que foi fazendo triceps, no testa barra H que comecei a sentir, mas nao tenho tanta ctz obrigado desde já pessoal =) e queria melhorar logo esse antebraço, ja que daqui uns 15 dias, começo o ciclo de creatina abraços, VALEU!

entendi, muito obrigado kratos, ME AJUDOU MUITO! mtmtmt obrigado pela atenção só uma obs comprei a creatina prolab(importada) + maltodextrose(é boa ?: é malto com dextrose junto) + whey x-pharma xtreme( essa marca é boa ? tem 24 gms por porçao de 30 gms, e mt poco carbo. paguei 60 reais, foi bom investimento?) o que acham, acham que valeu a pena comprar ?

entao cara, eu ja li muito sobre isso, qnd eu fiz o cutting antigo, eu colocava esse aeróbico em jejum. entao cara. só que agora, vai começar as aulas no cursinho, entao, impossivel fazer aer em jejum. porque infelizmente, nao vo poder acorda as 4:30 da manha, pra caminhar :s entao, nao faço nao, to fazendo abcde cara, 1x na semana só! e o que voce acha desse aparelho ? obs: quenca, fica quetin ae na sua ;]

fugindo um pouquinho do assunto. quais aeróbicos bons ? porque eu fiz um cutting uma vez, mas nao tanto como eu esperava. eu corria 3x por semana, e as vezes bike eu tenho na academia, aquele aparelho, que parece que voce pedala e anda ao mesmo tempo, parece que voce faz circulos com o pé , fazendo de pé. é bom ? e agora, fugindo totalmente. nao consigo ver meu biceps crescer, mudei semana passada de treino. agora to fazendo scott. rosca 21 e concentrada, ta bom esse treino ?, é mt critico meu biceps crescer. sexta carcei peso, e ta doendo até agora acha que agora vai ?

nossa, achei estranho essa quenca fala isso asoihasiosoaihsioahasiohoas... entao, as vezes tomo integral, as vezes desnatado. entao, acho que agora vo fazer um bulking bom, depois um cutting melhor ainda, ai voces acham que pode sumir uma boa parte dessa gordurinha ?

valeu pela ajuda gusmaao e pessoal e o que voecs acham. fora o whey, é bom comer em casa os ovos e o leite ainda ? é né ? mesmo que tenha estabilizado uns tempos meu peso, acho que por acostuamr a comer só isso. ?

ola pessoal, boa tarde. entao, to com uma dúvida. treino a qse 1 ano, e como nao posso ter uma alimentação corretissima por causa de falta de tempo, depois do treino, como 3 ovos cozidos mais meio litro de leite + nescau só que o problema, é que to com uma ' mini barriguinha' em baixo do umbigo, acho que todos sabem o que é. aquela coisa que só voce ve, mas sabe que tem. de resto ,minha alimentação é super balanceada, sem mtas gorduras, frituras, etc, porcarias. o leite e ovo podem criar essa gordura em baixo do umbigo ? obrigado desde ja pessoal

entao gusmao, de carbo vai ser a malto, e o nescauzinho no leite siahioashioashiao.... ph3nix mano, é meio foda eu trocar pelo frango, por que trampo, e é mais rapido, e acho mais facil, do que deixar desccongelando, etc =s e entao pessoal, voces acham que da pra dar um bom up com o whey mais malto mais crea e oa alimentacao pos treino ? :s

vaaaleu pela ajuda cara. entao uma duvida aqui. sobre alimentação eu como mais ou menos 3 ovos tds os dias depois do treino mais meio litro de leite, ainda nao tomei nd de sup. voce acha que o corpo acostuma tb com essa alimentação ? e com a entrada do whey, e depois comer os ovos + leite vai da uma modificada boa ? vai ser um estimulo maior ? o whey tem 24 gms de proteina por porçao (30gms) obs: o ovo é cozido hehe :}