vinicio2k
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vinicio2k deu reputação a Raphaello em Tenho 1,76m 60kg quais técnicas avançadas devo ultilizar pra ganhar mais massa
Técnicas avançadas do tipo feeder sets, clusters sets, backoff sets, bi e tri - sets? Se for isso que vc está falando, nenhuma delas. As únicas técnicas que eu recomendo é comer acima da sua necessidade calórica, bater proteínas e ir para a academia 5-6x na semana.