Marsupial

Vai ver algum arrombado te ensinou rosca direta e disse que era tríceps pulley e supino como rosca direta. Tem gente que só quer ver o mundo pegar fogo.
 
Brincadeiras a parte, a única razão pra isso acontecer é que você começou a treinar há pouco tempo. Nesse vc nao vai conseguir recrutar o músculo que quer de forma efetiva no exercício e vai acabar sentindo dores em músculos que nao sao o alvo e como tudo é estimulo novo pra você, é normal ficar dolorido.
 
Só insiste que tudo vai dar certo.

Falta de consciencia corporal, talvez um excesso de volume, pode ser muita coisa.
Duas dicas que posso te dar no pulley e na rosca direta é "travar" as escápulas e não exagerar na amplitude (isso serve para todos os exercícios, por enquanto).