gabrielfaria

Olá, senhores!
 
Meu nome é Gabriel, tenho 23 anos e estou voltando a treinar agora.
Durante o auge da pandemia, eu atingi a minha melhor forma; consegui reduzir muito o meu percentual de gordura e estava começando a construir músculo.
Eu era acompanhado por uma nutricionista surreal que infelizmente largou a área clínica para se dedicar ao mercado acadêmico e treinava em uma academia de bairro, onde o instrutor não ficava ajudando as meninas a encher garrafinha e de fato se preocupava em auxiliar o aluno. Estava no paraíso e tinha todo o apoio que uma pessoa precisava para progredir.
Infelizmente, por coisas da vida, a depressão acabou tomando conta de mim e eu ganhei mais de 30kg nos últimos 2 anos.
Hoje, já com o emocional mais em ordem, estou corrando atrás também de melhorar o meu físico. Sempre fui gordinho, nunca fui obeso. Hoje cheguei ao meu maior peso histórico e estou lutando para ter o corpo que todo homem merece ter.
 
 
Sou estudante de farmácia, então entendo o básico de bioquímica, metabolismo e farmacologia. Com isso, acho que não irei precisar de um nutricionista a princípio.
Me matriculei em uma academia do meu bairro e tenho a meta de perder 10kg até o meio do ano que vem. Criei esse diário para me ajudar a registrar meus avanços nos treinos, dieta e progressões de cargas. 
 
Minhas medidas:
 
 
 
 
Meu treino
Sou totalmente iniciante em treino, ainda estou estudando sobre como fazer progressão de carga, calcular RM e etc.
Tudo pra mim ainda é muito novo. Até o momento, estou fazendo a ficha padrão que montaram pra mim na academia.
Pedi para dividirem meu treino em ABC, já que só posso ir treinar segunda, quarta e sexta.
 
 
 
Dieta
Minha dieta eu fiz um pouco do que eu entendo e levando como base a dieta que minha nutricionista antiga me passou.
Ficou da seguinte forma
 
 
 
Ainda não estou contando calorias.
Primeiro quero me adequar ao plano e a nova rotina. Depois que eu tiver uma boa adesão, vou começar a fazer uma dieta mais certe e talvez até mesmo com o auxílio de um nutricionista.
 
 
Sintam-se livres para deixar a opinião de vocês em relação ao meu treino e minha dieta.
Meu foco é saúde e qualidade de vida! Vou agradecer toda e qualquer ajuda ou dica que puderem dar para esse iniciante que não sabe nem fazer progressão de carga ainda.

Olá, senhores!
 
Meu nome é Gabriel, tenho 23 anos e estou voltando a treinar agora.
Durante o auge da pandemia, eu atingi a minha melhor forma; consegui reduzir muito o meu percentual de gordura e estava começando a construir músculo.
Eu era acompanhado por uma nutricionista surreal que infelizmente largou a área clínica para se dedicar ao mercado acadêmico e treinava em uma academia de bairro, onde o instrutor não ficava ajudando as meninas a encher garrafinha e de fato se preocupava em auxiliar o aluno. Estava no paraíso e tinha todo o apoio que uma pessoa precisava para progredir.
Infelizmente, por coisas da vida, a depressão acabou tomando conta de mim e eu ganhei mais de 30kg nos últimos 2 anos.
Hoje, já com o emocional mais em ordem, estou corrando atrás também de melhorar o meu físico. Sempre fui gordinho, nunca fui obeso. Hoje cheguei ao meu maior peso histórico e estou lutando para ter o corpo que todo homem merece ter.
 
 
Sou estudante de farmácia, então entendo o básico de bioquímica, metabolismo e farmacologia. Com isso, acho que não irei precisar de um nutricionista a princípio.
Me matriculei em uma academia do meu bairro e tenho a meta de perder 10kg até o meio do ano que vem. Criei esse diário para me ajudar a registrar meus avanços nos treinos, dieta e progressões de cargas. 
 
Minhas medidas:
 
 
 
 
Meu treino
Sou totalmente iniciante em treino, ainda estou estudando sobre como fazer progressão de carga, calcular RM e etc.
Tudo pra mim ainda é muito novo. Até o momento, estou fazendo a ficha padrão que montaram pra mim na academia.
Pedi para dividirem meu treino em ABC, já que só posso ir treinar segunda, quarta e sexta.
 
 
 
Dieta
Minha dieta eu fiz um pouco do que eu entendo e levando como base a dieta que minha nutricionista antiga me passou.
Ficou da seguinte forma
 
 
 
Ainda não estou contando calorias.
Primeiro quero me adequar ao plano e a nova rotina. Depois que eu tiver uma boa adesão, vou começar a fazer uma dieta mais certe e talvez até mesmo com o auxílio de um nutricionista.
 
 
Sintam-se livres para deixar a opinião de vocês em relação ao meu treino e minha dieta.
Meu foco é saúde e qualidade de vida! Vou agradecer toda e qualquer ajuda ou dica que puderem dar para esse iniciante que não sabe nem fazer progressão de carga ainda.

Olá, senhores!
 
Meu nome é Gabriel, tenho 23 anos e estou voltando a treinar agora.
Durante o auge da pandemia, eu atingi a minha melhor forma; consegui reduzir muito o meu percentual de gordura e estava começando a construir músculo.
Eu era acompanhado por uma nutricionista surreal que infelizmente largou a área clínica para se dedicar ao mercado acadêmico e treinava em uma academia de bairro, onde o instrutor não ficava ajudando as meninas a encher garrafinha e de fato se preocupava em auxiliar o aluno. Estava no paraíso e tinha todo o apoio que uma pessoa precisava para progredir.
Infelizmente, por coisas da vida, a depressão acabou tomando conta de mim e eu ganhei mais de 30kg nos últimos 2 anos.
Hoje, já com o emocional mais em ordem, estou corrando atrás também de melhorar o meu físico. Sempre fui gordinho, nunca fui obeso. Hoje cheguei ao meu maior peso histórico e estou lutando para ter o corpo que todo homem merece ter.
 
 
Sou estudante de farmácia, então entendo o básico de bioquímica, metabolismo e farmacologia. Com isso, acho que não irei precisar de um nutricionista a princípio.
Me matriculei em uma academia do meu bairro e tenho a meta de perder 10kg até o meio do ano que vem. Criei esse diário para me ajudar a registrar meus avanços nos treinos, dieta e progressões de cargas. 
 
Minhas medidas:
 
 
 
 
Meu treino
Sou totalmente iniciante em treino, ainda estou estudando sobre como fazer progressão de carga, calcular RM e etc.
Tudo pra mim ainda é muito novo. Até o momento, estou fazendo a ficha padrão que montaram pra mim na academia.
Pedi para dividirem meu treino em ABC, já que só posso ir treinar segunda, quarta e sexta.
 
 
 
Dieta
Minha dieta eu fiz um pouco do que eu entendo e levando como base a dieta que minha nutricionista antiga me passou.
Ficou da seguinte forma
 
 
 
Ainda não estou contando calorias.
Primeiro quero me adequar ao plano e a nova rotina. Depois que eu tiver uma boa adesão, vou começar a fazer uma dieta mais certe e talvez até mesmo com o auxílio de um nutricionista.
 
 
Sintam-se livres para deixar a opinião de vocês em relação ao meu treino e minha dieta.
Meu foco é saúde e qualidade de vida! Vou agradecer toda e qualquer ajuda ou dica que puderem dar para esse iniciante que não sabe nem fazer progressão de carga ainda.