Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Abrakdabra

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo
  1. Abrakdabra reagiu a uma resposta no tópico: [Avaliação ABC 2x] - Treino em casa
  2. Abrakdabra reagiu a uma resposta no tópico: [Avaliação ABC 2x] - Treino em casa
  3. Abrakdabra reagiu a uma resposta no tópico: [Avaliação ABC 2x] - Treino em casa
  4. Abrakdabra

    [Avaliação ABC 2x] - Treino em casa

    Abrakdabra postou um tópico em Treinamento
    Bom dia/Tarde/Noite Antes de mais nada, quero agradecer [você] por está compartilhando o seu tempo e conhecimento. Muito obrigado mesmo!! Eu vou começar a treinar em casa e gostaria da [sua] opinião sobre o meu treino. Vamos lá: Equipamentos disponíveis: 1 -Barra de aço maciço de 150cm com rosca 2-Halteres com rosca 1-Banco regulável 1-Barra fixa Dois apoios/suporte para flexões 50kg de anilhas (vou adquirir +) 1 Hand grip [Treino ABC] A (Peito, Ombro e Trícipes) PEITO Supino: - Reto 2x6-8 + Flexão - Inclinado 1x6-8 + Flexão (Inc.) - Declinado 1x6-8 + Flexâo (Dec.) (Uso uma anilha para deixar o banco declinado) . Crucifixo Reto 1x6-8 + Flexão com apoio OMBROS - Desenvolvimento com Halteres 2x6-8 - Lateral 1x8-10 Trícipes Francês 1x8-10 B(Costas e Bícipes) COSTAS Barra fixa 2x6-8-F Remada curvada 2x6-8 Serrote 1x6-8(cada lado) B1 Rosca Direta/ B2 Martelo 1x6-8 C(Pernas) PERNAS Agachamento Livre 2x6-8 Stiff 2x6-8 Agachamento Búlgaro1x6-8 (cada perna) Panturilhas:ds,dn = Gêmeos Abs:ds,dn = Abdominal Reto + Elevação de pernas/ Elevação de penas na barra fixa Ponte e Hand grip - 1x tsd Obg

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.