Abrakdabra

Bom dia/Tarde/Noite Antes de mais nada, quero agradecer [você] por está compartilhando o seu tempo e conhecimento. Muito obrigado mesmo!! Eu vou começar a treinar em casa e gostaria da [sua] opinião sobre o meu treino. Vamos lá: Equipamentos disponíveis: 1 -Barra de aço maciço de 150cm com rosca 2-Halteres com rosca 1-Banco regulável 1-Barra fixa Dois apoios/suporte para flexões 50kg de anilhas (vou adquirir +) 1 Hand grip [Treino ABC] A (Peito, Ombro e Trícipes) PEITO Supino: - Reto 2x6-8 + Flexão - Inclinado 1x6-8 + Flexão (Inc.) - Declinado 1x6-8 + Flexâo (Dec.) (Uso uma anilha para deixar o banco declinado) . Crucifixo Reto 1x6-8 + Flexão com apoio OMBROS - Desenvolvimento com Halteres 2x6-8 - Lateral 1x8-10 Trícipes Francês 1x8-10 B(Costas e Bícipes) COSTAS Barra fixa 2x6-8-F Remada curvada 2x6-8 Serrote 1x6-8(cada lado) B1 Rosca Direta/ B2 Martelo 1x6-8 C(Pernas) PERNAS Agachamento Livre 2x6-8 Stiff 2x6-8 Agachamento Búlgaro1x6-8 (cada perna) Panturilhas:ds,dn = Gêmeos Abs:ds,dn = Abdominal Reto + Elevação de pernas/ Elevação de penas na barra fixa Ponte e Hand grip - 1x tsd Obg