leandrao_bt
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leandrao_bt deu reputação a ariel.campos em Dieta e treino a risca e BF não baixa!
Então o peso continua basicamente igual (~103kg), reduziu cerca de 400g, que acredito ser pelo o uso da creatina, sendo que havia parado de usar durante un periodo.
Dieta:
Café da manhã:
3 ovos + 20g de queijo mussarela + 70g de pães integral
Almoço/Jantar:
120g Arroz integral + 130g de patinho+ 2 ovos cozidos
Lanche da tarde:
3 ovos + 20g de queijo mussarela + 1 banana + 15 de aveia
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leandrao_bt deu reputação a DTmax em Hematócrito subindo rapido
Mas sua hidratação no dia do exame influencia muito no valor do hematorito. Faz um teste, acorda e manda 500ml de agua, e uns 45 a 60 minutos depois faz a coleta. Eu sigo esse cornograma pra evitar muitas flutuações por desidratação nos exames.
Nattokinase ajuda a baixar um pouco o hematocrito, no meu caso baixou de 52 pra 48 em menos de 2 meses de uso com 100mg dia.
Tambem pode reduzir pra uma "trt" por algumas semanas enquanto seu corpo tenta se estabilizar com sua testo mais alta, algo em torno de 100mg por semana.