murilocca

Eu fiz assim, quando eu treino peito não conseguia render tanto no tríceps, eu achei melhor em treinar os músculos do braço 2x por semana Então, eu resolvi fazer assim: seg-peito//tríceps; ter-costas//bíceps; qui-quadríceps; sex-braço completo; essa é minha divisão simples de treino, eu vou rotacionando dependendo da necessidade

Bom dia, tenho 24 anos. 1,80m 91kg 34,6cm de braço (medidas aproximadas) estou a quase 4 meses treinando ao menos 4x por semana, notei pequenas mudanças, nada de extraordinário, eu ainda treino com pesos leves (pesos de iniciante), no começo fazia 4 séries de 10 a 12 reps e hoje faço 3x8 visando mais volume, em quanto tempo poderia chegar em um nível intermediário? ao ponto da galera da internet ver meu treino e não julgar que eu estou treinando fofo ou algo parecido, periodizar seria o melhor caminho? informação útil que eu posso destacar também é que eu não sei se estou executando o exercício corretamente mas busco sempre aprender com vídeos no mais estou tomando creatina todos os dias e alimentação para ganho de massa (bulking) com superávit calórico