Aprendendoesecando

Vou começar a pesquisar aqui os exercicios de mobilidade e por em pratica

Fala galera, beleza? Eu tenho uma duvida muito seria sobre o trapezio. É um musculo que visualmente é bem fraco em mim, minhas blusas ficam retas na parte do ombro e por ser gordo (AINDA) fica um aspecto meio feio sabe? Alguém aqui tinha um trapezio muito ruim igual o meu e conseguiu desenvolver ele? Quero ser realista ate onde posso chegar. Seja me enchendo de esperança ou me conformando. Deixar nesse link IMAGEM DE COMO EU SOU pra terem uma ideia de como é o meu trapezio descrito ali.: Eu nao tenho ideia da dificuldade pra desenvolver a parte de cima do trapezio, caso se identificarem e puderem compartilhar o antes e depois do trapezio dos senhores me ajudaria muito.

Galera, eu tenho uma duvida sobre dieta. Recentemente ando estudando muito sobre nutrição e pondo meu corpo como teste, o que contece é o seguinte. Eu tenho 26 anos, 182 de altura e sou homem. Fazendo o calculo base de tbm da 2.443 calorias. Somando isso a minha atividade fisica diaria da 3.3 calorias. Ou seja em um deficit calorico saudavel e duradouro pelo o que eu vi eu teria que consumir entre 2.700 a 2.800 calorais diarias. A parte que não entendo bem é a seguinte, eu ja fiz durante um longo tempo um deficit em que eu consumia 1800 calorias, tive uma perca rapida de peso porem parou e estagnou a pós perder 6 kilos. O que não consigo entender é, como que consumir 1000 calorias a mais me faria emagrecer. Eu estou entendedo tudo errado? Atualmente não estou contado calorias, apenas comendo limpo.