igão22

Malto e whey separados praticamente nao dao resultados... Tome os dois juntos no pós treino, e se vc é magro adiciona ai um hipercalorico também

Com agua é melhor, manda logo 3 pra dentro a crea,o malto e a whey tudo feito num shake com agua

Eai custela Brincadeira velho ;D Nao tem nenhum problema tomar os 6 juntos,desde que os produtos sejam de qualidade e vc os tome na hora certa Agora pelo visto vc tava fazendo uma coisa muito errada, tomando a whey sem o malto/dextrose , so tem sentido usar o whey protein se for com um carbo de alto indice glicemico (dextrose , maltodextrina....) Enquanto aos horarios de tomar os suplementos da uma olhada nesse topico aqui,pq eu acho que sua duvida ja foi respondida algumas vezes https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386 Abraço

Peso e altura.?

1- Tome duas vezes ao dia ,ao acordar como vc ja toma e encaixado em outra refeição do dia 2- Nao precisa. o corpo nao consegue absorver mais que 5g de creatina.... 3- Com agua é o mais apropriado,e logico que a agua nao interfere em nada na absorção 4- Diferença grande nao tem mas o peito de peru é melhor, pq tem mais proteinas e um pouco menos de gordura 5- Tá bom,mas acompanhado com alguma refeiçao liquida né.? 6- Poder pode, mas é melhor botar ela na refeiçao solida depois do treino, uma sugestao de refeiçao no pré treino seria banana,aveia e mel.. ;D Abraço e bons treinos

é pq tem 80% de chance de vim farinha no lugar so compre se for realmente de confiança

é no minimo duvidosa.! eu nao arriscaria

Use a BUSCA.! So o que tem é topico falando sobre creatina manipulada.... ----------

Antes de qualquer coisa tu quer a definir com 54 kg.? oO' Primeiro de tudo reveja sua alimentação principalmente nas tres mais importantes do dia.. 2.500 kcal.? Tu quer é emagrecer é Minha opnião, comece a malhar e deixe de lado o muay thai e hapkido por um tempo faça uma dieta com no minimo 3.500 kcal por dia Depois que vc aumentasse ai uns 10 a 15 kg vc pensava em definir e voltava a fazer muay thai e hapkido, claro intercalando com a musculaçao também. Abraço

Putz velho* Num precisa nem usar a busca, la em cima ja tem os topicos FIXOS sobre a creatina... Closed Topic.?! oO'

Primeiro de tudo ajustar bem os horarios tem que comer de 3 em 3h (o intervalo da refeição das 9 para das 12:30 tu passa mais de 3h sem comer...) O pós treino ta fraco e a ceia também Na ceia como alguma coisa que contenha proteinas de media/lenta absorção com uma colher de azeite extra virgem em seguida (ex:shake com albumina,leite desnatado e em seguida uma colher de azeite) tem que comer muito,tu ta precisando da uma engordada P.S ta faltando frutas na tua alimentação.!

Siim.

Eai galera qual o dia que vcs chegam a ir felizes para a academia.? KKKKKKKK Qual exercicio ces mais gostam.? e o que vcs odeiam fazer chega da aquela canseira maldita.? Eu particulamnete do maior valor fazer o remada(pegada aberta) o leg press 45° e o supino reto Agora o mais fodastico que eu nao gosto de fazer é o triceps testa é muito ruim..aliás triceps na minha opniao é o grupo muscular mais chato de se trabalhar... Opinem ai galera Abraço

Nada de tao grave.. Mas quando tava querendo suplementar já, meu instrutor disse que albumina era a melhor proteina que tinha, melhor até que a whey, e ainda por cima me recomendou o albumix da integralmédica ....que VIAD*

é no primeiro lanche do dia adicione mais alimentos que sejam ricos em proteinas... E no intervalo da 1° pra 2° refeição pode comer uma fruta siim,compra também umas barrinhas de proteinas , é bem util Ah e no pós treino adicione carbos de alto IG junto a a refeição solida De resto a dieta ta boa Abraço

Na verdade cara ta fraca a dieta Se teu objetivo é queimar gordura , opte por alimentos que nao sejam ricos em gordura ja deve saber nér essa refeição da manha vai ter que reformular ela toda Tem que tomar alguma coisa que seja rica em proteinas(lenta/media absorção) o queijo escolha o ricota ou cotagge Teu pré treino ta fraquissimo E tem que comer mais cara,num quer dizer que comendo mais tu va engordar nao, é so fazer uma dieta saudavel, pq essa ta ruuim.... Abraço e bons treinos

2 medidores de whey , 60g de dextrose/malto e 5 g de creatina , em relação a quantidade de agua vc que escolhe, eu tomo com 400 mL,so num vai tomar com muita agua pra depois num ficar muito cheio e num conseguir fazer uma refeição solida 40 min depois.. Abraço

A adolescencia é a idade em que os hormonios estao a flor da pele,ai dependendo tbm da genetica isso pode ser uma ajuda a mais,por isso que eu nunca compro aqueles pro-hormonais (Zma ,Gh...) Na boa acho que primeiro vc deveria pensar em crescer um pouco mais ,pra depois começar definir -BF = gordura corporal

Velho na boa a tua duvida ja foi respondida mil e uma vezes https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1386 De imediato posso te dizer que tem algumas coisas incorretas....

Posta ai tbm tua altura e se der o BF... A genetica influencia muito sim nessa parte..

Lestier não é bem assim... Suplemento X vai servir pra determinada parte do corpo Y As categorias atualemente dos suplementos são: .os que aumentam força e resistencia .os que aumentam a massa magra e os que sao usados para se ganhar peso .e os para queimar gorduras localizadas de resto,so jogo de markenting mesmo.... No seu caso como vc disse que esta iniciando agora, eu nem suplementaria,basta uma boa alimentação com proteinas e carboidratos, no começo vc aumenta "naturalmente",depois é que vc pensa em suplementar, ai a base é whey + malto no pós treino

Brother nunca tomei ,mas to afim de no proximo mes comprar o nitrix.. Tem um topico bem semelhante a esse da uma olhada ai https://www.hipertrofia.org/forum/index.php...tart=#entry7068 Abraço

[quote name='Kim' post='35464' date='06/10/08']oke vcs axam melhor comer antes do treino? antes eu tomava whey mas fui descobrir ke eh um gasto de grana...kual seria uma alimentacao adequada ke me de uma boa energia e nao seja tao pesada? valeu ai pela ajuda[/quote] Banana, aveia e mel

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK até o junior aquele da sandy.. tem mais corpo que esse cara https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3312

[2]' Cara da refeição 1° pra refeição 2° fica um intervalo muito grande ,tu passa mais de 5h sem comer, num pode ....