Tiago Montenegro

Muito obrigado, me tirou a duvida, você è o cara.

Bem minha divisão seria UP Low 3 vezes dois dias segunda e terça seria destinado a força sendo terça esse treino de força acima o restante seria com carga reduzida. Minha dúvida é... A quantidade de exercícios para um treino de força está alto o que você acha ? Já li basicamente todos seu tópicos sou praticamente seu fã já kkkk porém tenho essa dúvida ... Nao absorvi absolutamente todo seus tópicos... Pretendo ler mais umas 5 vezes kkk

@Lucas

Acham que deveria dividir os exercícios principais de forca desse treino abaixo em dias alternados ? ou Mantenho somente em um dia de forca como esse da foto. uso a divisão UP-LOW 3x Tenho essa duvida ...

Mano primeiramente muito obrigado pela resposta tmjnt💪🏻 Acabou que deixei a seguinte divisão Full – Upper Força – Lower Força – Descanso – Full – Lower Dinâmico – Descanso" O primeiro Full seria somente grupamento muscular grandes 2 exercícios para cada quadrante 4 superior 4 inferior 2 peito 2 costa 4 inferior todos multi articulares

Ok obrigado. Abraço

Você é powerlifting mano ? O que acha sobre frequência alta ?

Essa divisão e relativamente nova tem 3 meses porém ... Foi a que tive mais resultado entende ? Por isso mencionei que tenho mais resultado com alta frequência

Treino a uns 10 anos claro que teve umas pausas durante esse tempo mas nada mais de 4 meses

Porém para mim funciona ao menos em relação a hipertrofia e força porém as articulações não acompanham como já é esperado irei mudar a divisão porém quero a opinião de vocês sobre

Aí está

https://photos.app.goo.gl/H2VpqF8JSccddWhy6 https://photos.app.goo.gl/ompyAxcaRAABG7U28 https://photos.app.goo.gl/oPAvk5E6jQPP3Wnj7

Atualmente estou com - low UP low UP fullbody fullbody Porém tô com articulações sobrecarregadas e queria manter uma frequência alta de treino ... Treino com 3x6-8 REP em todos exercícios com 80a90 % de 1 RM Queria manter uma alta frequência de estímulo por músculo pois tenho bastante resultado com alta frequência, espero que posam me ajudar..

Alguém tem uma boa divisão de treino Powerlifting+musculação com frequência de 6 x por semana?

Quero algo para agregar o currículo e que seja rico em informações sobre treinamento de força, um curso pago ou grátis tanto faz

Não kkkkkkkkkkkkkkkk

No começo eu erra assim...

Más basicamente o intervalo entre cada grupo muscular está sendo de 3 dias com exceção de alguns poucos ois seja um descanso de 3 dias

Tipo isso ...

Variando somente as cabeças ( lá ele ) ... Sem alto volume ou intensidade com exceção de qui Um dia de descanso entre cada treino

De acordo com um outro tópico meu criado onde treinava perna 3 vezes por semana essa é uma nova divisão Segunda - Quadríceps + Panturrilha Terça - Peito + Tríceps + Ombros - Anterior e Medial Quarta - Costas + Bíceps Quinta - Ombros - Anterior + Lateral + Medial + Panturrilha Sexta Posterior de perna Sábado - Peito + Tríceps + Ombros - Anterior e Medial Domingo - Costas + Bíceps + Ombros - Posterior

https://photos.app.goo.gl/EBNixmvaXPShA47s5 aqui mano kkk nunca fiquei em definir não kk nunca tive uma dieta regrada não tenho condições agora para isso ... Então é só treino pesado e comer o que vier

Atualmente tá assim mano https://photos.app.goo.gl/qwBXhWz8KzB63QiM7 liga a cara de doido não kkkkk

https://photos.app.goo.gl/qwBXhWz8KzB63QiM7 o shape atual aí mano tirei agora más da pra ter uma noção

https://photos.app.goo.gl/qwBXhWz8KzB63QiM7 essa é a condição atual tirei agora kkk tá de todo jeito más da para ter uma noção